运动

提供一个安全的环境　新生儿　4周大　6周大　8周大　12周大　16周大　20周大　24周大　28周大　32周大　36周大　40周大　44周大　48　1岁大　13个月大　   15个月大　18个月大　21个月大　2岁大　2岁半　3岁大　4岁大　5岁大　
　
　　说来奇怪，孩子学习走、跑、蹦、跳都是以能控制他或她的脑袋开始的。因此，4周大的孩子开始抬头时，孩子正为走、跑作最初的努力。发育的进程是由头至脚的，所以头部控制是必需的第一步。　

　　在最初的几周里，宝宝的腿和胳膊开始采取更加成熟的姿势――这些全是为了让运动能力发展得更好。然后，在很容易察觉的几个阶段，随着肌肉的增强，宝宝会用胳膊和腿做出更加简练和协调的举动。这些举动首先令孩子会坐直，然后会爬、站立、行走。　
　　但是，有些宝宝在学步之前也许会用许多其他方式从一个地方移动到另一个地方。有些宝宝成了四处滚动的能手；另一些用臀部在地上蹦跳前进；还有一些会用一只手和一边屁股走动，或是两只手和整个臀部；还有些会倒爬。一旦孩子掌握了运动的基本要领，他就会不断地完善，直到他能优雅地跑、蹦、跳，并且轻松地溜冰、骑车、爬山。在这整个过程中，你都可以用游戏来帮助孩子。这无疑是很有趣的；只要你有时间，而孩子也处于一种愿意接受的情绪当中，就应该这么做。　

　　提供一个安全的环境

　　一旦孩子能够不费力地四处移动，你主要的责任就是保护他的安全。你应当遵守下面的指导意见：　

　　用栅栏拦住楼梯口及其他不安全的地方。这种栅栏应当是刚性网状的，顶部是平滑的表面，并能从一条固定的边推开(有菱形洞孔的木质、伸缩式栅栏很危险)。在楼梯顶之类会滚落下来的地方，不要使用靠力气即可推开的门。推门的压杆必须固定在孩子够不到的地方。　

　　对幼儿来说，家里满是危险的物品。除了浴室和厨房中的有毒物品之外，许多室内盆栽植物对幼儿也不安全。厨房里还有许多有着长长电线的电器、锋利的器具、铝箔及保鲜膜截断处的尖锐刀齿、滚烫的热水等等。千万不要允许孩子在厨房里走来走去。　

　　幼儿学步车应符合安全标准，并在大人监督下使用。绝不要让孩子在靠近炊具、火炉、加热器或其他热源的地方使用学步车。为了将发生意外的可能减少到最小，请检查地板表面是否平坦、没有障碍，包括地毯边缘。要加高门槛。　

　　户外活动设施应当在支撑物底部用水泥牢固地固定在地面上。水泥上要覆盖软垫类材料。不要用含有杂酚或五氯苯酚的木材防护剂来处理木质设施。一旦孩子开始学骑童车、玩滑板或溜冰，督促他戴上头盔和护具。　

　　新生儿

　　某些姿势是新生儿特有的。无论仰躺或是俯卧，她都会把头转向偏爱的一面，并把四肢向体内弯曲。　

　　辅助措施　
　　要让婴儿采取更成熟的姿势。 可做些轻柔的腿部练习，弯曲并伸直她的腿；　
　　婴儿的脑袋相对较大，接近于身长的1/4，这对背部和颈部的肌肉承受能力来说显然过重。每天3次面朝下抱着她，强化她的颈部肌肉。　

　　帮她改正错误的姿势　
　　换尿布的时候，轻轻弯曲她的膝盖，拉直她的腿。这有助于婴儿提早学会正确的姿势。　

　　4周大

　　宝宝的颈部肌肉还是没有力气；如果不是托着，他的头会下垂。俯卧的时候，他能挺起下巴几秒钟；要是把他立起来，他也许能把头抬一会儿。　

　　辅助措施　
　　继续沿用辅助新生儿的方法；　
　　把你的手指、玩具或其他物体从婴儿的视野中移过，鼓励他转动头部。　

　　给他东西看　
　　在宝宝俯卧的时候，把你的手指或是一只彩色物体向上拉过他的视野，让他的眼睛和头部追随你的动作。　

　　6周大

　　宝宝能在床上把脸抬起45度。抱她坐起来的时候，头部的下垂现象大大减少。趴着时她的头部能在几分钟内与身体保持一条直线。她的膝盖和臀部强壮起来，不像以前那样易于弯曲。　

　　辅助措施　
　　把色彩明亮的物体放到婴儿脑袋前方，让她必须抬起头才能看见；　
　　换尿布的时候给孩子做腿部的伸展运动，加强她整个腿部的力量。　

　　鼓励她抬头　
　　宝宝趴在那儿的时候，拿一个色彩鲜艳的玩具靠近她的头部，但她必须抬起头才能看到。　

　　8周大

　　宝宝能直起头了，站着也好，坐着也好，趴着也好，但时间不会太长。当他脸朝下给抱着时，能保持头部与身体成一直线。　

　　辅助措施　
　　教孩子掌握平衡，他从内耳、大脑、脊柱和肌肉中都能感受得到。抱着孩子，让他站立；　
　　让孩子靠在坐椅里，给他看些柔软、色彩鲜艳的小物品，激起他对周围环境的兴趣。　

　　让他够东西　
　　让宝宝靠在椅子里或是枕头上，在他近旁摆放各种柔软、艳丽的东西，鼓励他用手去抓。　

　　12周大

　　宝宝趴着的时候能持续地仰起头，采取坐姿或是靠着某样东西的时候，她的头部几乎完全不会下垂了。　

　　辅助措施　
　　宝宝仰躺时，不时把她拉起来坐着，进一步加强她的颈部和肩部肌肉的力量；　
　　宝宝躺着时，把柔软的物体放到她面前，鼓励她来够，调动她学会用一只手支撑身体重量，另一只手伸出去够东西。　

　　增强肌肉力量的游戏　
　　把宝宝放倒然后轻轻拉起来坐好。看着她的眼睛，说“看不到―看到了”。反复这么做。　

　　16周大

　　宝宝现在喜欢坐着四处看，但需要人帮助。他被拉起来的时候，头部会短暂地下垂。他能保持头部竖直，但突然移动时头部仍会摇晃。他躺着的时候会直视着你。　

　　辅助措施　
　　做一些让宝宝转身的游戏，加强他躯干肌肉的力量；　
　　拿一些柔软的玩具让他够，鼓励他独立平衡的能力及最大限度的运动能力；　
　　把他放在有良好支撑的椅子里，如果有必要的话可使用软垫。　

　　鼓励平衡　
　　给“看不到――看到了”添一个新玩法。待在宝宝的侧面叫他的名字，让他必须转动身体才能找到你。　

　　20周大

　　宝宝现在完全能够控制头部。即使把她拉起来坐着，或是在她摇摇摆摆地走动的时候，她的头部也不会垂下。　

　　辅助措施　
　　宝宝要会走，脑袋必须是完全稳定的。让她做大量的摇摆练习、帮她正确地前进。　

　　做稳定头部的游戏　
　　经常摇动你的宝宝。这为她保持头部稳定提供了许多实践。你可以抱着她在室内轻轻地跳舞或是晃动她。　

　　24周大

　　宝宝的肌肉已经足够强壮，他能用前臂支撑起大部分体重。他坐的时候会伸出手寻求支持：他还会伸手让人抱起他，并在婴儿椅里靠自己坐上几分钟。　

　　辅助措施　
　　和宝宝一起做些蹦跳运动，这是学走之前加强关节和肌肉力量的预备性工作；　
　　准备爬之前，先鼓励他从地板上抬起肚皮。　
　　做“飞机”游戏：和孩子一起腹部着地趴着，把双臂和躯干举离地板。做过伸举运动之后，夸奖宝宝伸出了他的双臂。　

　　负重练习　
　　把宝宝放在膝头轻轻地一举一放。这对他在学步之前承受更多自己的体重是很好的锻炼。　

　　28周大

　　宝宝现在趴着时能用单手支撑体重，能不用依靠地坐着，仰面躺着时能自然地抬起头。抱她站立时，能用笔直的膝盖和髋部支撑全部体重。　

　　辅助措施　
　　宝宝躺下时，给她一些她够不着的玩具，令她抬起头；　
　　鼓励孩子做做站立运动，尝试支撑自己的体重。　

　　鼓励拾头　
　　宝宝仰躺时，把一些绚丽或会发声的玩具置于她够不着的地方，鼓励她抬头看。　

　　32周大

　　宝宝试图移动自己。他会伸手够玩具，前后摇晃身体。他的臀和膝更加强壮，他热衷于直立支撑自己的重量。如果托住他的双臂，他会不停地蹦跳。　

　　辅助措施　
　　坐在离宝宝稍远的地方，把胳膊伸向他，鼓励他坐着挪动，这给他运动的感觉，能促进他的自信心和独立性，把他抱在膝头，或是在床上、软垫上，或是在洗浴时，做站立和蹦跳的运动，为学步锻炼他的腿部。　

　　让他移动　
　　坐在宝宝近处，向他伸出双臂，叫他的名字，或用他喜欢的玩具逗他，鼓励他到你身边来。　

　　36周大

　　宝宝能用双腿支撑全部的体重，但要有人扶着。她能坐10分钟，向前向侧倾过身体并保持平衡。她也许会滚动或试着爬行，但发现从站姿改坐姿很困难。　

　　辅助措施　
　　鼓励孩子站立：帮她靠近稳固的家具并让她用手抓住以保持平衡；　
　　在她坐立时把玩具放在她恰好够不着的地方，可以是面前或侧面，让她在向前向侧倾过身子的同时学会保持平衡；　
　　教她弯曲臀部和膝盖，让他可以轻松点从站姿改为坐姿。　

　　让她支撑自己的体重　
　　帮助宝宝扶住稳固的家具。带她到一张结实的椅子或矮桌旁，让她用手扶好，并在她扶住的时候呆在近旁。　

　　40周大

　　宝宝现在能移动身体了，他会利用手和膝盖的支撑向前挪动一点儿；他能自己站起来，并且热衷于从坐姿躺下身来。他身体侧面的肌肉变得更加结实，坐立的时候他开始扭动躯干。　

　　辅助措施　
　　伸手给你的宝宝，让他能抓着站立或是坐下。他会对自己的勇敢感到诧异和开心。赞扬他；　
　　宝宝站立时，弯曲他一条腿的膝盖，并把他的另一只脚抬离地面、帮助他学习迈步。在他这么做的时候，告诉他他是“聪明的孩子”；　
　　把一只玩具放在他背后让他转动身躯，同时扶着他。　

　　鼓励他爬向你　
　　让宝宝手膝着地，然后坐到离他不远的地方。如果你伸出双臂，或给他看一只鲜艳的玩具，他会爬向你。　

　　44周大

　　宝宝坐着的时候已能随意活动，她还会到处爬。当她站着的时候会把脚抬起来。　

　　辅助措施　
　　继续采用40周大时的辅助措施；　
　　把她摆成爬行的姿势，鼓励她爬行较短的距离；　
　　当她站着的时候，把她的一条腿的膝盖曲起来，让她的脚抬离地面，教她怎样迈步。当她能做时，可以夸奖她“真聪明”；　
　　把一个玩具放在她转身才能够得着的地方，让她扭动身体。在她转身时要扶着她。　

　　帮助她站立　
　　把你的手指伸给她，好让她自己拉着站起来。报以微笑、夸奖和鼓掌，使她为自己的成就感到骄傲。　

　　48周大

　　宝宝可以扶着家具侧着走了。如果牵着他的两只手，他就能朝前走。他坐着的时候，转身抓东西身体也不会摇晃。　

　　辅助措施　
　　在房间周围摆上家具，间隔距离不超过一个侧步，这样，宝宝就能侧着身子“环游”整个房间了；　
　　只牵着他的一只手帮他练习走路。　

　　方便他的活动　
　　在房间里摆上固定的家具，间隔距离不超过一个侧步。把所有容易绊脚的东西收起来，鼓励他侧着身体绕房间走。　

　　1岁大

　　即使只牵着宝宝的一只手，她也能走路了。她爬的时候用手和脚支撑身体，差不多和熊一样。　

　　辅助措施　
　　鼓励宝宝自己走路，在她扶着家具环游时，试着叫她走到你跟前去；　
　　把房间里家具的间隔摆得稍大一些，使她有勇气自己走。　

　　鼓励她走到你的跟前　
　　当她扶着一件家具站着的时候，坐在离她很近的地方．伸出双手，喊她的名字，叫她到你跟前去。　

　　13个月大

　　宝宝能自己站起来了，甚至可能迈出她独立行走的第一步。　

　　辅助措施　
　　让她知道，在你看来她能够自己站起来，甚至能够独立行走是多么妙不可言，让她为自己了不起的成就感到骄傲；和她一起庆祝，多给她鼓励；　
　　给她一个放得稳的、直立的玩具让她扶着，鼓励她自己站起来；　
　　不要急着让她穿鞋；在她开始到户外行走前用不着穿鞋。　

　　让她练习站立　
　　让她扶着东西练习独立行走，放得稳的、没有棱角的玩具或家具是最理想的了。在她走动时，应该时刻看着她。　

　　15个月大

　　孩子不需要支撑就能屈膝或放低身子坐下来；他能站起来，能爬上楼梯，能行走。他的步子不稳，迈得较高，步长不一，且无方向感。　

　　辅助措施　
　　给他一张带扶手的特别的椅子，让他能自己坐下而不至于跌倒，以鼓励他练习弯曲臀部和膝部；　
　　在他步行或爬行上楼梯的时候，要时刻注意他，以免发生事故；　
　　给他最大程度的活动自由，但也要有适当限制，以保证他活动时的安全；　
　　给他一个大而软的球，让他和你踢来踢去，使他能练习活动他的腿。　

　　给他一张结实的椅子　
　　孩子会很喜欢在椅子上爬进爬出，这可以帮助他练习弯曲和放松臀部和膝部。给他挑一张不会翻倒的椅子。　

　　18个月大

　　孩子已经能不借助帮助两步一级地爬上楼梯了，尽管她还得用手扶。她步子越来越稳，迈得也越来越低；她能跑了，能倒退着走，而且很少跌倒。　

　　辅助措施　
　　帮助孩子掌握如何弯曲臀部和膝部，这是做好许多动作的关键，可以使她在跌倒时不至于受伤；　和她玩一些需要向后退步走的游戏，让她练习倒退着走；　
　　给她一些可以推或拉的玩具，鼓励她掌握更多的动作；　
　　为了让她站着的时候弯腰捡东西容易些，可以扶住她；　
　　用柔软的球和她玩足球比赛，鼓励她把球踢出去。　

　　锻炼臀部和膝部的肌肉　
　　给孩子示范怎样下蹲。鼓励她模仿你的动作。在和她一起做“下蹲―起立”的动作时可以牵着她的手。　

　　21个月大

　　孩子现在捡东西时不会跌倒了。他能很轻松地倒退着走，两步一级地走上楼梯时也可以不用手扶了。他能迅速停下和转身、在玩踢足球等游戏时也更熟练了。　

　　辅助措施　
　　为促进他现在已经能做的许多动作，可以让他参与你大部分的日常活动。做一些他能和你一起做的事，如上楼梯、跳舞、洗脸等。　

　　扩大他活动的范围　
　　孩子对你做的一切都很感兴趣，他会试图模仿你的一举一动。利用一切机会让他参与你的日常活动。　

　　2岁大

　　孩子开始有了节奏感，喜欢做类似跳舞的活动。她能跑了，但还不会在跑动中减速和转弯。她能很轻松地蹲下。　

　　辅助措施　
　　伴着音乐和她跳舞、做些跪地或摇摆的动作、边唱边拍手。使她能掌握有节奏的运动；　

　　跳舞和唱歌　
　　孩子会十分喜爱随着有节奏的音乐做动作，这也有助于她练习其他更多的动作。　

　　2岁半

　　孩子能双脚离地跳起来，能踮着脚尖走；他走路已经很稳，端着东西走也不会出事。　

　　辅助措施　
　　给他一个他坐在上面能够推着移动的玩具，满足他对运动的热爱，同时增强他的肌肉；　
　　让他玩一些需要跳跃或踮着脚尖走的游戏，提高他的灵活性。　

　　给他一个可移动的玩具　
　　给他一个有轮子的玩具，让他必须坐在上面用脚蹬着前进。他可能还太小，没法骑自行车，但可以给他简单的、适合他玩的移动玩具。　

　　3岁大

　　孩子灵活多了。她能一步一级地走上楼梯，能从最后一级上跳下来，能短时间地用一只脚站立，走路时像成人一样摆动手臂，还能骑小三轮车。　

　　辅助措施　
　　让她玩“跳房子”游戏，或者牵着她的手，让她单脚换着跳，这样可以帮她练习跳跃能力；　
　　让她跟着音乐行进，练习手臂的摆动；　
　　给她一辆小三轮车，让她锻炼小腿肌肉．增强脚的柔韧性；　
　　让她玩秋千、跷跷板、滑梯等，提高她对自己身体的信心。　

　　蹦蹦跳跳玩游戏　
　　孩子会十分喜爱玩蹦蹦跳跳的游戏，如“跳房子”，另外也包括其他同类游戏，这有助于消耗多余能量。　

　　4岁大

　　孩子已经十分活跃，动作应该也已十分协调。他到处蹦啊，跳啊。爬啊，还快速地―步一级从楼梯上冲下来，他甚至可以端着一杯液体而不洒出来。　

　　辅助措施　
　　让他进行需要肌肉协调的运动。他现在应该已经能够掌握跳绳和其他许多体育运动了；　
　　把他带到有许多运功器具的操场去。如果家里有花园或院子，可以在草地上安一个供攀爬的支架，要安得牢靠些，用来进行各种肌肉运动。　

　　让他跳绳　
　　现在，他所有的肌肉可以协调运作了。跳绳这样的运动可以让他全身各部分都活动开。要保证他能接触到户外的运动器具。　

　　5岁大

　　孩子的协调性得到了很好的发展、她已经能进行各种活动。她能笔直地朝前走，能换着脚下楼，能用任意一只脚跳绳，能信心十足地爬高，喜欢速度快的玩具和游戏。　

　　辅助措施　
　　给她旱冰鞋、滑板、高跷，让她在运动中实践，增强她的冒险精神；当然，她很可能只能在上面作短时间的表演；　
　　带她到操场去，让她荡秋千或爬高；如果家里有花园或院子，安上秋千，在树枝间拉上绳索，或者建一个树屋。　

　　增强冒险精神　
　　给她一些能考验她的协调性和灵活性的玩具或其他器具。让她穿好防护服以保证安全。