怀孕饮食：蜜烧红薯
聽聽聽聽 原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。
聽聽聽聽制作：
聽聽聽聽1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；
聽聽聽聽2、红枣洗净去核，切成碎末。
聽聽聽聽3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。
聽聽聽聽特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。
聽聽聽聽【准妈妈食谱：蟹肉冬茸羹】
聽聽聽聽主料：花蟹1只，冬瓜500克，蛋白2只，姜1片，葱1棵，上汤3杯。
聽聽聽聽辅料：盐1/4茶匙，糖半茶匙，酒1茶匙，麻油、胡椒粉1茶匙，，粟粉1汤匙，清水4汤匙。
聽聽聽聽制法：
聽聽聽聽① 蟹擦洗干净，隔水蒸8分钟取出拆肉待用。
聽聽聽聽② 冬瓜去皮、去瓤，切小件，与姜及上汤同煲15分钟至烂，取出姜片，冬瓜及汤放入搅拌机内打成茸。
聽聽聽聽③ 将冬瓜茸煮滚，加入调味料、芡汁料及蛋白拌匀盛入锅中，洒上葱粒即成。
《怀孕饮食：蜜烧红薯》摘要：进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。【准妈妈食谱：蟹肉冬茸羹】主料：花蟹1只，冬瓜500克，蛋白2只，姜1片，葱1棵，上汤3杯。辅料�...
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