3岁4月-6个月宝宝的营养需求

　　3岁4月-6个月宝宝的营养需求

　　三岁半的宝宝身高、体重的增长较1岁前减慢，但智力和动作却在快速发展，同时宝宝的咀嚼能力已近乎完善，但是胃容量仅为250-350毫升，且肠胃功能仍未彻底发育完善。

　　因此虽然这时期宝宝的膳食基本与成人相同，但其膳食中粮食的摄取量较成人还是较少，并且虽然各种食物都可选用，但仍不宜多食刺激性食物。这时期尤其应注意膳食平衡，花色品种多样化，荤素菜搭配，粗细粮交替，预防偏食造成营养不良。

　　每日饮食应包括一定量的动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋以及豆类及其制品。同时油脂类要相对多一些，以提供能量及必需脂肪酸。同时要确保维生素和矿物质的摄入，多给宝宝提供一些新鲜黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、油菜以及柑橘苹果等。这时期尤其要注意烹调须讲究色、香、味，以引起幼儿兴趣，促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中，易为幼儿接受。

　　3岁幼儿每日所需营养均衡分布在每日三餐中，主食就进米饭、面食等约175～250克，荤菜应食蛋1个，鱼、肉、肝类100～150克，牛奶或豆浆1瓶(200～250克)，水果1-2只，蔬菜、鲜豆100～200克，外加豆腐或豆制品50～100克。除主餐外，可于下午加点心1次，以补充能量不足。

　　幼儿进食应养成不需要成人照顾的好习惯，定时、定点、定量进食，注意饮食卫生，避免吃零食、偏食、暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。