围产期营养食谱：南瓜绿豆汤

　　南瓜绿豆汤

　　食谱原料

　　老南瓜一斤，绿豆二两，盐适量

　　制作方法

　　1、绿豆洗净，放半咖啡匙盐拌匀腌五分钟;南瓜去皮洗净，切成约两厘米见方的块。

　　2、锅中加约一斤半水，将绿豆淘洗两遍后下冷水锅，用大火烧沸后用小火煮二十分钟左右。

　　3、当绿豆皮刚被煮裂时，下南瓜块，大火烧沸后改中火煮至软熟。

　　4、放盐后煮两分钟。

　　5、搅匀后盛入汤盆即可上桌。

　　适用人群

　　围产期准妈妈

　　健康提示

　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。