勿忽视了3~4岁日托孩子的晚餐
大家都知道,孩子的消化系统还未发育完全,如两顿饭间隔时间像大人一样长,孩子会感到太饿,而且隔太长时间再进食,胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着,只起到了鈥湹阈拟澋淖饔谩H绻⒆踊丶液螅职致杪杳挥泻芎玫匚⒆幼急竿聿停⒆泳偷貌坏阶愎坏挠て谙氯ィ岫院⒆拥某沙び杏跋臁
小辉4岁了,他上的这所幼儿园规定接孩子的时间是下午4点半,孩子这时候要在幼儿园吃晚餐。小辉妈妈因此认为,小辉在幼儿园已经吃过晚饭了,回家后也就不很在意小辉吃什么了。
其实,孩子在幼儿园临回家前吃过的一顿饭其实只是加餐,并不是孩子的晚饭。大家都知道,孩子的消化系统还未发育完全,如两顿饭间隔时间像大人一样长,孩子会感到太饿,而且隔太长时间再进食,胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着,只起到了鈥湹阈拟澋淖饔谩
如果孩子回家后,爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐,孩子就得不到足够的营养,长期下去,会对孩子的成长有影响。很多家长对于孩子的晚餐问题存在着以下几个误区。
1、孩子每天都要吃肉。
错。素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
2、汤泡饭好消化。
错。有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
3、晚餐孩子要吃少。
错。鈥溚聿鸵陨兮澥嵌猿赡耆擞绕涫抢夏耆硕缘模陨倌甓此担蚋昧淼北鹇邸:⒆诱υ谏し⒂耐⑹逼冢宦凵硖迳せ故谴竽苑⒂璐罅康挠镏始右圆钩洹M聿途啻稳赵绯康氖奔浼涓粲12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持鈥溚聿统陨兮澋脑颍飧鲡溕兮澲傅氖侨攘恳伲皇羌跎偈俊
3、晚餐吃得饱会影响睡眠。
错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。
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