4-6岁儿童身体锻炼的内容
大凡家长,没有不希望孩子体壮如牛,灵敏赛猴的。但他们常为孩子乱择锻炼项目而使孩子的身心难遂人愿。其实,您别把孩子的锻炼项目想得太复杂高深,也别太为难自己和孩子。许多时候,一个随处可见的简单物件或玩具,一块巴掌大的地方就足以使孩子身心俱健了。不信,您听听专家的意见。
幼儿具有自己的特殊的生理、心理特点,他们又由一个个不同性别、不同年龄、不同健康状况以及不同兴趣和爱好的个体所组成,所以他们身体锻炼项目的选择有共性,又有个性。从实效角度看,应更重视个性。
幼儿身体锻炼欲收到实效,必须实事求是,循序渐进;必须与卫生保健、阳光、空气和水等良好的自然因素相结合;必须遵照兴趣性、多样性、经常性以及"身心结合"、"形神俱养"等基本要求;还必须掌握和控制适宜的运动负荷(生理方面负荷和心理方面负荷),运用游戏法、比赛法和适当的练习方法等。
下面为4-6岁的学前儿童提供一部分身体锻炼的内容(项目),供参考。
幼儿期身体和心理处于快速发展变化阶段,身体锻炼可以分为以下几类:
一、娱乐性的身体锻炼项目
这类锻炼项目可以使幼儿在轻松、愉快的气氛中进行身体锻炼,对于增进身心健康、培养锻炼身体的兴趣和陶冶情操具有积极作用。
1.仿生性锻炼 幼儿非常喜欢模仿各种生物的体态、走、跑、跳、飞、游等动作。例如模仿小兔跳、小鸟飞、企鹅走步、蛙跳、大象走步、猴子的各种动作等。这些动作可以群体形式练习,气氛热烈,效果更佳。指导者可以只提出任务,不示范,婴幼儿经过头脑思考后,再用身体动作完成规定的练习。这非常有利于提高兴趣,培养好奇的探精神,有助于开发智力。这种练习可单独做,也可以结合其他动作综合练习。
2.娱乐性的游戏 游戏是幼儿身体的锻炼最重要的内容之一。娱乐性游戏是游戏中的一种类型,内容也极其丰富。例如鈥溊嫌プ叫〖︹潯⑩湸笥阃潯⑩湸蚧疃勘赈潯⑩湷骞舛ハ哜潯⑩溦伊焱啡蒜澮约按蜓┱坦鲅┣蚝退杏蜗罚酶髦智虻绕鞑淖龅母髦钟槔中杂蜗贰
二、发展多种身体活动能力锻炼项目
身体活动是幼儿的天性。任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下活动从而牵动骨骼实现的。因此,它可以使身体各个部分得到锻炼,也有利于提高神经系统的功能。
1.协调性锻炼
(1)自抛自接皮球。
(2)两人相互传接球,接投篮、射门或扣球。
(3)跳绳、舞蹈、健美操等。
(4)各种"耍球"练习。例如:两脚开立,两手绕两脚做"鈭"字绕球。直腿坐,手持球经脚鈫捦尾咳苹贰U玖⑾蛏吓浊颍纸忧(可以拍手后接球,也可以坐下起立再接住球)。
(5)用手指或抬平肘关节托住向上直立的体操棍,可以原地踏步走,也可以走几步突停,使棍不倒,也可以转体360掳,使棍不倒。
(6)小篮球、小排球、小足球、乒乓球,跳皮筋比赛等。
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