怎样延迟更年期

　　怎样延迟更年期|如何延迟更年期，如何延缓更年期|怎样延缓更年期？更年期是我们都要经历的一个正常的时期，我们在更年期的时候会出现一些心理和生理上的异常情况。下面是巢康宝小编介绍，日常生活中的食疗也是能有效的让你度过这个更年期。如何延迟更年期，怎么延迟更年期？

　　工具/原料

　　阿胶，鸭肉，燕窝，淡菜，乌贼鱼

　　更年期饮食

　　阿胶 ：更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：鈥溡醪蛔阏撸�补之以味，阿胶之甘，以补阴血鈥潯�

　　鸭肉：性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它鈥湶剐槌�热鈥潯！冻�息居饮食谱》说鸭肉能鈥溩涛逶嘀�阴，清虚劳之热鈥潯� 更年期吃什么食物好? 鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物。

　　燕窝：性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：鈥溠辔眩�入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞鈥潯６蕴逯市槿酰�肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

　　淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：鈥湹�菜，补虚养肾药也鈥潯Ｇ逋趺嫌⒁嘣柒�湶股觯�益血添精鈥潯９矢紊鲆跣椤⒛垦６�鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　乌贼鱼：性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

　　牡蛎肉：性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：鈥溨笫常�主虚损，妇人血气，调中。鈥潯兑搅肿胍�》亦云：鈥溓宸尾剐模�滋阴养血鈥潯４抻砦�在《食经》中还说，牡蛎肉鈥溨我共幻撸�志意不定鈥潯Ｋ�以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

　　注意事项

　　以上是如何延迟更年期食谱，希望对您有帮助的！