孕期第二十六周准妈妈的怀孕知识

　　进入怀孕26周，胎儿的力气越来越大，您经常能感到他的“拳打脚踢”，这是一种很幸福的体验，因为您会感觉到有一个小人儿和您陪伴在一起，这种感觉对于没有当过妈妈的人来说是无法体会的。

　　一、怀孕26周的胎儿发育

　　胎儿坐高约22厘米，体重约800克。皮下脂肪开始出现，但并不多。胎儿还是显得瘦瘦的，全身覆盖着一层细细的绒毛。此时胎而有了呼吸动作，当然并不会真的吸入空气，因为胎儿的肺部尚未发育完全。他的听力系统完成形成，他对声音越来越敏感，可以睁开眼睛了，如果这时候用手电筒照您的腹部，胎儿会自动把头转向光亮的地方，这说明胎儿视觉神经的功能已经开始在起作用了。

　　二、怀孕26周症状

　　您的子宫高约在脐上6厘米的位置，从耻骨联合量起约为26厘米。如果按照正常标准，体重应该已经增加了10千克。有些孕妇会长出妊娠纹，这是皮肤伸展的标记，可以通过按摩和使用滋润乳液进行预防和缓解。随着肚子越来越大增大，身体重心移到了腹部下方，孕妇可能会出现腰酸腹痛、腿发麻、坐下来不灵活、由于水钠潴留而使手脚和周身有些发胀等状况。别太担心，再坚持一段时间，随着宝宝的出生，一切的孕期不适都将消失掉。

　　三、怀孕26周的饮食

　　适量吃水果：孕妇吃一些水果是有好处的，但吃太多的水果并没有益处。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，孕期过量摄取糖分将使准妈妈易患妊娠期糖尿病，也容易出现体重超标、胎儿过大等情况。

　　多吃含铁及维C食物：有些孕妇的妊娠糖尿病或贫血症状加重，要遵医嘱防治。在饮食上要多吃含铁丰富的食物，如每周可吃一次猪肝，还要多吃含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收铁质。

　　调节热能摄入量：孕妇的基础代谢加强，所以要保持热能摄入与消耗的平衡，如果您每周体重增加少于400克的应适量增加热能的摄入，而每周体重增加超过550克的孕妈妈应该减少热能摄入。

　　适量喝水：孕妇每天要多饮水量，但也不是喝得越多越好，一般来说，每天喝1000～1500毫升即可，当然，随着季节、气候不同，饮水量也不同，以不超过2000毫升为宜。

　　羊肉冬瓜汤

　　特点：羊肉甘温，可补虚祛寒、温补气血，冬瓜可利尿消肿，可缓解孕妇水肿及小便短赤。

　　原料：羊肉片100克、冬瓜300克，植物油、香油、葱末、姜末、盐各适量。

　　冬瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片；羊肉片用盐、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。

　　锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒，加适量清水，加盖烧沸；

　　向烧沸的锅中加入腌渍好的羊肉片，煮熟后加香油即可。