孕期第二十九周准妈妈的怀孕知识

　　进入怀孕29周，胎宝宝越长越大，他在母体内的活动空间相对会越来越小，胎动也会逐渐减弱，但现在胎儿还是比较“好动”的，继续感受宝宝快速长大带给您的惊喜吧！

　　怀孕29周，可能在您想睡时，胎儿醒来了，在那里动个不停，让您无法入睡；而等您醒来时，他却睡着不动了。放宽心吧，只要胎儿在腹中健康成长，什么时候动什么时候不动，又有什么关系呢？

　　一、怀孕29周的胎儿发育

　　胎儿体重约1300克，坐高约26～27厘米，如果加上腿长，身长大约已有43厘米了。皮下脂肪已初步形成，看上去比原来显得胖一些了，手指甲也已很清晰。此时如果有光亮透过妈妈子宫壁照射进来，胎宝宝就会睁开眼睛并把头转向光源，这说明他的视觉发育已相当完善。大脑发育迅速，听觉系统也发育完成，对外界刺激反应也更为明显。由于脑波运动，胎儿甚至能够做梦了。

　　二、怀孕29周症状

　　子宫高度比肚脐高7.6-10.2厘米，宫高约29厘米，从耻骨联合处量起约29厘米，体重增加约8.5-11.5千克。这时候孕妇可能会觉得肚子偶尔一阵阵地发硬发紧，这是假宫缩，是这个阶段的正常现象。要注意休息，不要走太远的路或长时间站立。

　　在孕期的最后三个月，大约有20%的孕妇会有鼻塞或者鼻出血的情况，这是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的，分娩后会自然消失，不用担心。当您仰卧时，您可能会感觉到头晕和心慌，如果换成侧位睡眠，这种感觉就会得以缓解。

　　三、怀孕29周的饮食

　　少吃高热量食物：进入孕晚期，胎宝宝的主要任务是长肌肉、脂肪和骨骼，孕妇要少吃热量高的食物，以免把宝宝喂的又肥又大，到时候不好生。可以适量吃一些富含蛋白质，比如鱼虾、瘦肉类和大豆类食物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素和微量元素。

　　少食多餐：由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。您可以少吃多餐，每天吃多餐，每天吃7-8次都可以。同时，饮食结构上要做到量少、种类丰富、多样。

　　供给充足的必需脂肪酸：孕晚期是胎宝宝脑胞增值的高峰，而供给必需脂肪酸是满足大脑发育的条件。多吃海鱼有利于这点。粗粮中富含维生素B1，一旦缺乏会引起呕吐、倦怠，造成分娩时子宫收缩乏力、产程延缓。

　　吃些利尿消肿的食物：西瓜富含多种维生素，可以补充孕妇体内为满足胎儿营养需要而自身损耗的维生素，并且具有利尿消肿需要注意的是，患有妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃。

　　饮食多样化：食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。