双胎孕妈妈的营养补充原则

　　怀上双胞胎就意味着准妈妈肚里有两个小生命的存在，欣喜之外不免担忧，怕自己的营养摄取满足不了两个小家伙的发育所需，那么，怀了双胞胎吃什么好?怎么吃?才是健康的呢?

　　怀了双胞胎是不是要吃得更多?

　　是的，双胞胎孕妇需要争取每天比平常多摄入600卡热量——比怀一个宝宝的，每天只多摄入300卡热量。怀上双胞胎的孕妇要注意吃得好——多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦的五谷类食品，可以增加宝宝们出生时体重正常、体格健康的可能性。均衡的营养对确保胎儿的健康成长是格外重要的。

　　但也不是要毫无节制地大吃而导致体重增加速度过快，专家说，双胞胎孕妇的体重增加与单胎孕妇差不多（在怀孕末期体重总共增加应在12～16公斤左右）。

　　双胞胎孕妇需要多喝水吗?

　　双胞胎孕妇怀孕期间，多喝水至关重要，尤其当孕妇怀的是多胞胎；如果脱水的话，过早宫缩以及早产的风险就会增加。怀了双胞胎的孕妇每天至少要喝2升水。小编建议，孕妇可以在身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便准妈咪一整天不停地喝水。

　　营养补充剂

　　怀了双胞胎虽然多吃食物能够给宝宝提供许多它们所需的营养，但膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。所以怀孕的女性特别是怀了多胞胎的准妈妈就应该在怀孕初期迅速补充营养，例如服用一些维生素补充剂。除了维生素以外，专家还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的出现。