准妈妈怀孕期间应该吃多少蔬菜和水果?
每天,你应该有至少五份的水果和蔬菜,并尝试吃各种不同类型的食物。这将帮助你获得你和宝宝需要的营养物质。
这里有一些例子,你可以添加到你的食谱当中:
半个葡萄柚,鳄梨或胡椒
一个苹果,橘子,香蕉或番茄
两个李子、杏子
一小碗葡萄和浆果
一片西瓜、菠萝
150毫升的新鲜果汁
所有的水果和蔬菜都可以计数来食用,除了土豆,它是淀粉类食品。新鲜蔬菜,罐头,果汁等都是很好的选择,最重要的就是吃多种食物。
你也可以询问医生的意见,看哪些食物适合你,他对你的身体比较了解,可以给你提供更好的建议。
《准妈妈怀孕期间应该吃多少蔬菜和水果?》摘要:助你获得你和宝宝需要的营养物质。 这里有一些例子,你可以添加到你的食谱当中: 半个葡萄柚,鳄梨或胡椒 一个苹果,橘子,香蕉或番茄 两个李子、杏子 一小碗葡萄和浆果 一片西瓜、菠萝 150毫升的新鲜果汁 所有的水...
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