产褥期间新妈妈的排忧解难法

　　新妈妈产后月子里便秘，是为什么呢？

　　一、新妈妈产后便秘的原因

　　1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

　　2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

　　4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。

　　5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

　　知道了产后便秘的原因，防治就会容易起来了。

　　二、新妈妈产后防治便秘的方法

　　1、自我调整

　　产妇在产褥期这个特殊时期应学会尽快转变角色，保持身心愉快，养成定时排便的习惯，如早饭前。

　　2、保持睡眠

　　充分的睡眠可以有效防止便秘，所以产妇要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致，他睡就赶紧养神，他醒就开始鈥湽ぷ麾�潯�

　　3、勤于锻炼

　　一般自然分娩后6～8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，还可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

　　剖宫产无合并症者，产后第2天就可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　产妇出院回家坐月子期间，也应该适宜运动锻炼。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

　　4、食物疗养

　　说到食物疗养就没那么麻烦了，通常情况下只要不挑食，或者即便不喜欢吃也能控制自己督促自己，就能有效地防止便秘。

　　有利于排便的食物可分为以下几类：①水分多的食物，如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。③能够促进肠蠕动的 食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。④含纤维素多的食物，如山芋、粗粮、芹菜、韭菜等各种绿叶蔬菜。⑤富含有机酸的食物，如酸奶。

　　5、药物解决

　　产妇无论身体遇到什么情况都不可以随便服用药物，尤其是给宝宝哺乳的母亲，药物会影响到宝宝的健康，所以一切要遵医嘱。治疗便秘最好以柔和缓泻的中药及中成药为佳，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气。若服用药物仍未行便，可遵医嘱使用开塞露塞肛。