4招破解宝宝“节后综合症”
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四招破解宝贝鈥溄诤笞酆险麾
饮食有节制
节日里菜肴丰富,会出现很多油炸食品或油很重的食物,这些食物容易引起宝贝肠胃功能紊乱,感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病也会随之而来。
提示:节后宝贝的饮食要清淡,以蔬菜、菌类食物为主,且不可进食过饱;对过节期间食欲差、未良好进食的宝贝,要注意调整饮食种类,保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量,以免发生营养不良。
重新调整作息时间
节假日里,父母们难得聚在一起娱乐,因此无暇顾及宝贝的生活规律。如果宝贝的生活起居日夜颠倒,会导致免疫力下降,当节后忽然又恢复紧绷的生活状态,宝贝又得重新适应这些约束时,当然就不太习惯了。
提示:要避免这种情况的发生,首先,父母们要以身作则,早睡早起。其次,宝贝的作息时间最好恢复到节前的状态,尽量让宝贝养成早睡早起的情况。
提前制订计划,做好开学准备
为了帮助宝贝做好开学前的准备,父母们可以适当布置一些作业,让宝贝读些课外书。一个良好的铺垫能有效避免鈥溄诤笞酆险麾澊吹牟涣加跋臁
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节后调整饮食
如果宝贝出现烦躁不安或者情绪低落等情况时,妈妈们不妨调整宝贝的饮食,有助于调理心理的负面情绪。
提示:美国科学家证实,以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和,这是因为蔬果含有大量血清素,具有让人增强睡意的能力,能降低人的攻击性,同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分,起到一定的败火润燥作用;牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。
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