忧虑和不安煎熬的缓解方法
每一个人的生命之旅中都会面临痛苦。当邪恶以最令人痛苦的方式袭击我们的时候，我们不应避开或否定将要降临的痛苦。面对痛苦我们不能妥协，也不能避开痛苦的现实。你也许婚姻破裂，也许患了癌症，也许在忍受忧虑和不安的煎熬，你也许失去了亲人或上了年纪还过着贫困生活鈥︹�ΑＭ纯嗨坪醪煌５卦谌嗣侵芪腔病�
精神痛苦实际上对人类起了非常重要的作用，还有什么能让痛苦这副药更能提醒人们呢？生活是不会让没有受过痛苦的人变得强健坚定的。既然我们在这个物质世界中很可能遭受伤害，那么，与其说痛苦是负担，还不如说它是一笔财产。
肉体痛苦的真正麻烦在于它有时是延绵无期的，癌症、关节炎、烧伤、流行感冒鈥︹�Χ蓟嵋鸪ざ滩坏鹊耐纯唷Ｒ┪锊荒芸刂谱∷腥馓逋纯啵抑雇匆┚Ｓ衅苹敌缘母弊饔谩＞蠖嗍馓逋纯喽及樗孀啪裢纯啵吆弦欢晌呱感浴⒏丛樱比灰彩歉岩钥刂频耐纯唷�
人际痛苦则来源于某种关系的破裂。很多时候，这种破裂是暂时的状态，也许是在基本稳固的关系上的只有几分钟的小插曲。如同情人的争吵。它会很快过去，双方都试图尽快愈合裂痕，因为他们都非常看重彼此间的关系，不想看到它的破坏。假如破裂接连发生，一个争吵接着一个争吵，直到信任和爱无形中被破坏，彼此逐渐疏远。人与人之间的关系有多少种，人的痛苦就有多少种，但一般来说有：①被某人或某些人抛弃。大部分由抛弃带来的痛苦出现在婚姻关系中。②被某人或某些人惩罚或惩戒，前辈和上司的约束是我们最早经历的痛苦之一。③缺少或失去某个人或某些人，如失去亲人等。
境遇痛苦又是常与人际痛苦结伴而行的。迁徙、贫困、受伤害、年迈等常会使人陷于闷闷不乐的境遇中。就贫困而言，这是一种无力为你的孩子们购买礼物的痛苦，一种身居寒冷陋室的痛苦，一种不名一席之地的痛苦，一种不能享受一切有钱人所能享受的娱乐活动的痛苦。而太多的人，当暮年来临时内心充满了不满，认为过去的岁月里留下了许多的遗憾，有时会对他们自己偏离人生的主航线而感到愤怒。虽然，老龄阶段不一定就是充满了无情的凄惨和困苦，许多上了年纪的人，身体状况极差，但仍感到幸福和满足。然而，老年是一种境遇痛苦，容易带来他自身所特有的问题，诸如脑力衰退、身体虚弱等，同时还有另外一些痛苦，像亲人丧失以及孤独感等。
我们必须战胜痛苦。在惶恐不安的人的想像中，处处都充满了妖魔鬼怪。胆小鬼死1000次，而勇敢的人只死一次。因为勇敢的人把死亡看得很清楚，不会产生幻觉。
袒露我们的感情，诚实地吐出我们的苦恼，这就是战胜痛苦的重要的第一课。当然，袒露内心情感并非喋喋不休地去抱怨，将你的痛苦不加选择地向他人倾诉，这与把它们完全封闭起来是一样的糟糕，也许会使你失去更多的朋友！
痛苦有双重性质，像救护车的警报器，发出刺耳的、令人不快的声音，使人去注意它，但是它却有着副作用，因为痛苦的特性使其承受者处于一种极端的状态。
应学会以信念、意志和坚韧去战胜痛苦。痛苦的解除有时是瞬间的，但也可能需要几天、几个星期，甚至几年的时间。解除痛苦，需要你对自己的处境进行慎重的考虑，而且，如果你因曾伤害过他人，也被他人伤害过而处于非常窘迫的各种关系中，你就应该诚实、坦白。解除痛苦，需要有值得信赖且有经验的朋友和亲人，协助你找出你的问题所在。
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