帮宝宝助高 妈妈来制定计划

　　孩子能否长得高，是与多方面因素有关的，爸爸妈妈们不要因为自身不高而灰心丧气，只要后天做好促进，那么孩子的身高一样可以让你们满意。妈妈们来计划一下帮宝宝长高吧。

　　宝宝长高计划一：均衡营养摄入

　　宝宝科学长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。为了让骨骼发育得更好，同时满足人体其他方面的发育需求，宝宝的饮食一定要安排得当，要做到营养丰富且均衡。妈妈需合理搭配荤素食材，给宝宝提供大量蛋白质的同时，不能忽略了纤维素和脂肪的摄入。

　　为了帮助宝宝长高的食物

　　菠菜：

　　菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足宝宝一天生长发育的需要。还有油菜、莴苣和辣椒等都是维生素含量多的蔬菜。

　　胡萝卜：

　　含大量的维生素B1、B2、B12、叶酸，还有助于名目和增强人体免疫力。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　柑桔：

　　柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 在当季每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 对宝宝生长发育大有益处。

　　沙丁鱼：

　　沙丁鱼是蛋白质的宝库。许多海产食物蛋白质含量都十分丰富，如鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等，还可以让宝宝多吃钙、磷含量丰富的鱼松等。

　　牛奶：

　　含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对长高极为有利;睡前一杯牛奶，不仅能帮助宝宝入睡，还能促进钙质吸收，配合生长素分泌，让宝宝在晚上迎来身高发育高峰;

　　宝宝长高计划一：抓住快速生长期

　　每位宝宝一生中都会迎来两次快速生长期，第一个快速生长期是婴幼儿时期。

　　在这个时期里，短短3年的时间宝宝可以长45cm左右。以女宝宝的出生身长标准50cm为例，宝宝出生后第一年可以长25cm，到一岁时宝宝的身高为75cm左右;而宝宝1-3岁的两年里，平均每年长可以长10cm左右，到 3岁时宝宝就有95cm左右。在这个时期，应增强宝宝的平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，妈妈可以陪宝宝玩过独木桥，或者教一些随意简单的舞蹈，结合游戏让宝宝多跑、跳。等宝宝再大一点，就应该以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。

　　宝宝的第二个快速生长期是青春期前期，也称为突增期。

　　所谓突增期就是宝宝快速长个儿的时期，也是人一生中最后一个快速生长时期。一般女宝宝的突增期从11岁开始，13岁结束，平均每年可以长7-10cm。这时候除了做拉伸和跑跳运动辅助长高外，睡眠质量也是十分重要的指标。入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，因此妈妈要让宝宝平稳入睡，每天睡眠时间不得少于9-11小时。每天午睡一小时，也有助于宝宝进行短暂休息，为运动和发育补充能源。