准妈妈孕期便秘该如何解决

　　孕期准妈妈的身体负担特别大，运动量也很小。所以在怀孕中后期的时候非常容易出现便秘的情况。那么孕妇该如何解决便秘的问题呢？

　　适量运动

　　适量的运动有利于肠胃的蠕动，除此之外，要保持愉快的心情和充分的睡眠，精神压力得到缓解也是治疗便秘的重要方法。

　　放松心情

　　在排便的时候要注意放松心情，即便排便困难也不要一直紧张，这会加重便秘哦。

　　合理的饮食安排

　　在怀孕14周的时候，要禁止食用辛辣的食物，多食用含有纤维素的食物，比如说蔬菜瓜果等。

　　早上起来排便

　　每天早上起床的时候定时排便，因为早上是肠胃蠕动比较活跃的时候，比较容易产生便意。特别是在吃饭之后的一小时排便最佳。而且，注意排便的时间不宜过久，以免腹部压力增大，导致下肢回流的障碍。