女性孕初期如何缓解孕吐

　　准妈妈孕期可能免不了会孕吐，有时候还会很厉害让准妈妈难受。下面小编就来说说孕吐缓解方法谈吧！

　　一、改善饮食规律

　　孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

　　1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。

　　2、选鈥湺遭�澋氖澄锍浴＞×垦≡袢菀紫�化、不伤胃、自己喜欢的（不要是垃圾食物）食物会比较安全。

　　3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。

　　4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

　　5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

　　6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。

　　7、最好锟交吃辛辣、口味重、油腻的食物�?挥们煽肆螒⒖Х群筒枥刺嵘瘛锟�

　　二、可缓解孕吐又有营养的食物

　　饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

　　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

　　奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

　　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。

　　蔬菜、水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。

　　三 、建立细致而放松的生活规律

　　怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。

　　1、洗澡时间不宜过长。

　　怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

　　2、别熬得太晚才去睡觉。

　　如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

　　缓解孕吐方法：健康心态是良方

　　一定要避免情绪焦躁不安，因为如果在怀孕周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。