孕期该吃哪些水果来预防妊娠纹

　　妊娠纹是很多孕妈都会出现的问题，很多爱美的孕妈都担心在孕期出现妊娠纹。那能吃些什么来预防妊娠纹呢？赶紧来看看吧！

　　水果1.猕猴桃

　　猕猴桃中的维C含量是位居榜首的，堪称水果之王。不仅如此，它含有良好的可溶性膳食纤维，能够使肠胃快速蠕动，促进消化吸收。不仅如此，最重要的是它还富含肌醇及氨基酸，可帮助孕妈抑制抑郁症，让孕妈心情大好哦！

　　最重要的就是，它所含的维生素C能够有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使得皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素。从而干扰黑色素的形成，预防妊娠纹，保持皮肤弹性、白皙。孕妈可要吃点猕猴桃才行哦！

　　水果2.橄榄

　　橄榄富含钙质、维生素、氨基酸，肉质细、口感好，深受大众喜爱。橄榄有治百日咳、疟疾、感冒、腹痛的功效，最重要的就是橄榄具有美容养颜的功效。橄榄中所含的营养物质对于预防妊娠纹可是很有作用的呢！不过值得注意的是，孕妈不宜多食橄榄，一天3-5枚即可。

　　水果3.圣女果

　　圣女果含有丰富的蛋白质、维生素、钙、镁、铁、胡萝卜素等营养物质，孕妇食用圣女果不仅能够消除疲劳、消除雀斑、增进食欲，还能提高蛋白质的消化，预防妊娠纹呢！因为圣女果中富含西红柿红素和维C，这些物质能够抑制黑色素的形成。孕妈适量吃些圣女果不仅能够有效预防妊娠纹，还能保持皮肤弹性，让皮肤更加光滑、白皙。

　　水果4.柠檬

　　很多人都爱用柠檬来去除腥味，柠檬味酸，孕妈食用柠檬不妨用来泡水喝。柠檬富含钙、磷、维生素族、苹果酸等营养物质，孕妇食用柠檬，有生津解暑、清热化痰、抗菌消炎的功效。而柠檬中所含有的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能够有效帮助孕妈预防妊娠纹。但孕妈不宜多食柠檬哦！多食柠檬则会损伤牙齿。这些水果能够帮助孕妈有效预防妊娠纹，但是可不能适量食用哦！同时，孕妈还要严格控制好体重，要保证均衡、营养的膳食，保持适量的运动也是能够预防妊娠纹的。