让你拥有纤细手臂的3大秘诀
漂亮的女人拥有纤细的手臂,是苗条身材的必备基础之一,虽然生产后,身材会大幅度的走样,但是恢复却能易如反掌哦。产后如何让自己显得更加的高挑迷人,风情万种呢。对于追求高品质的白领妈妈来说也是非常必须的,那么,想要瘦手臂应该怎样做呢?
一、内外画圆
1.把椅子从对着办公桌的方向转过来一点,让前方留出一臂长的空间,双手向前伸直;
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。https://new.xjlet.com/article/2014/04/17/879339.htm
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
二、坐椅上抬腿
1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上 你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸。
2.吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡。
3.慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。
三、后举水杯
水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子哦!
1.坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处。
2.吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。
《让你拥有纤细手臂的3大秘诀》摘要:平衡。 3.慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。 4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在...
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