让孕妈咪拥有一个清凉的夏天

　　炎热的夏季是最受煎熬的时期，多变的天气对身体造成很多不同程度的伤害。夏日天气的变化无常让孕妇们难以接受，最近的天气都闷热到不行，何况是怀着大肚子的孕妈！民谚云：鈥溤懈竟�三伏，腹中揣火炉。鈥澞敲矗�我们应该采取什么鈥溍鸹疴�澊胧┠兀�

　　对于我们平常人而言，如此炎热的天气，我们都觉得酷热难耐，更不要说准妈妈。从怀孕第四个月以后，孕妈的身体会比平时温度高。这是因为孕妇的新陈代谢率比平常高出10%～20%，因此体温会比常人升高0.5℃左右左右，再加上体重逐渐增加，皮肤汗腺分泌旺盛，容易出汗，此时如果刚好遇上酷暑，就会更加烦热和疲惫。当你知道了这一点，就应该有意识地调节。

　　一、住得舒适又清凉

　　盛夏比其它的季节更容易造成体力的消耗，因此孕妇要需要有充足的时间休息，尽可能于每日的22点左右，也就是天擦黑的时候就寝，早上可以在6、7点钟起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。这样，有利于让身达到充分而舒适的休息状态。同时，睡眠环境一定要保持安静，避免突然声响的打扰，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕妇。因为在妊娠这样一个特殊的时期，孕妇以及腹中的胎儿对外界的刺激相对敏感，愉快和轻松的环境有利于胎儿的健康生长。

　　建议

　　在盛夏，孕妇一定也要避免大量出汗，以降低额外热量的消耗，造成体力的透支。但也不是长时间卧床，每天可以选择清晨和傍晚散步半小时左右，不要连续工作，更不能大量运动，以不疲倦、不大汗淋漓为参照，如果有工作也可采取鈥溞菹⒁换岣梢换徕�澋姆绞健；挂�避免的一个问题鈥斺�斁褪鞘褂每盏魇保�室温宜控制在 26℃～28℃左右，每日早晚孕妇还是要接触天然空气，以保证氧气对于胎儿的供应。

　　二、清爽夏日穿衣

　　准妈妈应选用较吸汗且透气的纯棉制品，以宽大、舒适为主。而且，怀孕期间血液循环加快，孕妇非常容易出汗，腿脚也常常浮肿，过紧的衣服不仅会闷热，影响乳腺的增长发育，容易导致产后少奶或无奶，而且也会压迫下腹而减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。因此，最好选择比身材大一号的衣服。

　　建议

　　准妈妈最好不穿化纤类的衣物。化纤布料在加工时使用化学药剂处理，如果直接与孕妇皮肤接触，会因孕妇皮肤敏感性的增高而引起皮肤发炎，加之夏日汗水增多，这种情况会更容易发生。

　　所以，准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于降温、排汗的衣物。一来这样的衣服相对凉快，降低了准妈妈了体温；二来避免了排汗不畅引起的皮疹、皮肤感染等情况的发生。