4个日常小习惯让你享“瘦”苗条身材
夏天到了,瘦身减肥,是每个爱美的女性朋友每天必做的功课。在这个身材展露无遗的夏季,快速减肥也就成了女性的最终追求。其实,生活中一些不经意的小习惯也会导致肥胖,在减肥路上奋斗的妹子们,可要注意这些小习惯了哦!
1、一天喝2杯低脂酸奶:每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质,对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外,酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动,是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
2、选择低热量素食:想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分为每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。
3、每天吃四份蔬菜:每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
4、每天都要吃适量水果:水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量为100克,可以分为四餐食用。
《4个日常小习惯让你享“瘦”苗条身材》摘要:助你加快肠胃的蠕动,是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。 2、选择低热量素食:想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,...
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