让宝宝更加聪明的五式运动胎教
随着科学进步,胎教的方式也越来越多,下面我们就来看看运动胎教的具体步骤吧!
姿势一
缩臀,肩微向后,两臂放松,抬头,收下巴,要经常保持良好的姿势。
功效:避免腰酸背痛。
姿势二
坐在地板上,两足在脚踝处交叉,轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻压两膝。每天2次,每次20遍。
功效:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
姿势三
平躺,膝盖弯曲,双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板,然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦。
功效:减轻疲劳,预防腰酸背痛。
姿势四
平躺,两手置身旁两侧作一个鈥溊迨胶粑潯B鹩彝龋偶庀蚯吧熘保甭员强孜胍豢谄⒁饬较ヒ蛑薄H缓蠼耪葡蛏锨彝嚷呕氐厣希弊钥诤舫鲆豢谄=幼抛笸纫酝髯鲆淮巍W⒁馕秃羝胪鹊奶Ц呒胺畔屡浜辖小5碧仁绷浇偶饩×肯蚯吧熘保确畔率苯耪葡蛏锨ジ且3滞χ保恳徊嗤冉鸥5 次。
功效:增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
姿势五
平躺,手臂和身体成直角向外伸开,作鈥溊迨胶粑潱瓷钗豢谄罅ν乱豢谄B鹩彝龋偶庀蚯吧熘保弊员强孜胍豢谄僮钥谕缕保耪葡蛏锨庇彝认蛴也嗤夥缴煺梗畔掠彝龋箍拷沂直畚恢谩H缓蠼偶庠俣认蚯吧熘保员强孜⑻Ц哂彝龋幼乓幻孀钥谕缕幻娼彝确呕刈畛跷恢玫牡匕迳稀W笸韧鲆淮危⒁饷挥刑Ц叩耐纫3制教孛妗C恳徊嗤冉鸥3 次。
功效:促进下半身血液循环,增强骨盆关节力量。
《让宝宝更加聪明的五式运动胎教》摘要:脚踝处交叉,轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻压两膝。每天2次,每次20遍。 功效:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。 姿势三 平躺,膝盖弯曲,双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩...
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