怎样排除歌唱心理的压力
歌唱心理压力是指歌唱环境与对象的客观要求导致的生理变化与情绪的波动。这种压力分积极的和消极的两个方面。若是积极的要给予保护和培养;消极的则需要进行心理调整,设法解除心理矛盾,突破心理障碍,保持心理平衡。
例如:有的人唱歌怕人听,人一多就紧张,上声乐课怕 人听课,上台怕观众,这种心理压力就是消极性的。但有的是听众越多歌唱欲望就越高,发挥得也越好,于是掌声热烈,而歌唱者借助掌声的激励,情绪更高,这种良性循环的心理状态就是积极的。
心理压力的缘由和排除方法如下:
(1)压抑。每个人的性格心理不同,对事物的反映和处理方法也不同。先天式的鈥斺斪娲摹⒀承偷模怀柒溤 始鈥澬偷男愿裥睦恚蝗羰呛筇炀斐傻模虺莆湸看忖澬偷男愿裥睦怼T谘莩杏邢忍煨缘目志逍睦恚灿泻筇煨缘模挥邢忍煨缘目判睦恚灿泻筇煨缘摹5秸呤强梢宰坏摹@缬械难菰保友С缴咸ù永淳兔慌鹿耍心敲匆淮我馔獾男睦碚习贾碌难沽Γ峁伊耍壑诠牧说拐疲哟艘惶嵘咸ň豌溃 就是积极的心理压力转换成消极的心理压力。这是由于大脑储存在记忆中的反射作用所致,我们称它是鈥湸看獾难挂肘潯O忍斓拟溤佳挂肘澘梢灾鸩浇行睦淼髡诶鲜Φ陌镏露嘟惺蕴叫缘氖导形佣刍缘男睦硭刂省?凸刍肪澈苤匾缋鲜Φ墓睦堑陌镏彼巧咸ǔ枋保蠹叶喙恼坪炔剩顾歉惺艿缴咸ǔ璧睦秩ぃ粕云湟彩悄蟮娜儆谑切睦硌沽ψ涣耍庀肷咸ǎ匀痪筒慌鹿壑诹恕
(2)文饰作用。可以经常为自己歌唱中的错误找到理由,以求得较少的谴责。例如我们常常听到某人没唱好,下台就先解释鈥溑淼髁蒜︹︹濃湴樽嗝缓虾免︹︹濃溦饧柑焐ぷ硬皇娣︹︹澋任氖巫约旱挠镅浴S谜庵址椒ɡ醇跚嶙约旱男睦硌沽κ强梢缘模豢裳晌墓畏堑南肮撸故且险孀芙峋椋∫院笱莩陌盐招愿摺U庵窒窒笤谛睦硌е谐莆溩晕夷芙邮茆濃湷夷芸硭♀濃溡孕檠谑碘潱枰员3帜谛陌材男睦砑际酢
(3)升华。指通过潜意识的冲动,使自己消极的心理压力转换成积极的心理压力。例如在歌唱学习和实践中,学生有各种指导思想,有的想当歌唱家出人头地、挣大钱、尽情享乐。若这样的人一旦失败,他的精神就会彻底崩溃。但若从心理上治疗,可以用升华的方法。那就是要 他认识到自己是个人才,努力下去可以当歌唱家,这不是坏事;出人头地是自己刻苦努力、国家培养的结果,不是等来的,要争当一流人才,没锗;挣大钱、尽情享 乐,错误在于自私,应学习鈥溝忍煜轮嵌牵筇煜轮侄肘澋挠判忝褡宕乘枷搿U庋蛊渌枷氲靡陨睦淼靡缘髡3炙姆芏肪瘢绦桥省
(4)投射。心理投射分外射和内射,产生于转嫁罪责的心理。外射是典型的掩盖自己错误的技巧,这种人犯了错误 常常责备别人或推到客观原因上。例如:不小心把杯子摔碎了,他不检讨自己,而是责怪杯子放的不是地方或杯子这么不结实。有的人帮别人试唱新作品,没唱好, 立即就说:鈥溞吹氖裁囱剑掷锕制模♀澱舛际粜睦硗馍洹
内射与外射相反。演唱者是将一切内射于自己,例如没唱好歌,哭、自责,骂自己不是材料,甚至打自己。犯了严重错误或受了极大委屈的人,往往会造成精神分 裂,或自残、自杀,以此减轻自己心理上的压力。这种现象多发生在性格过于内向的人身上。但引导得好,内射心理活动过程会变成一种积极因素。例如敬仰先辈、 尊重上级、谦虚待人等。但无论外射和内射都要注意它对社会破坏性的一面,利用内外互射的补充去维护个人的尊严和社会的公德。例如一位同学声乐汇报没唱好很 难过,埋怨别人,另一位同学可以对他说:鈥湶灰压乙裁怀茫巯麓卧倮矗肟悖''那么后者用内射心理调整了对方的外射心理。
(5)移置。在心理学中是指一种精神宣泄替代另一种精神宣泄。调整这种心理的技术是鈥湻淳裥光潱褪亲晕一虺业亩猿宥囊种啤K姆绞接锈溡苹烩濃溙娲濃溙畈光濃準曜镡澋取
①移情,又叫移换,把宣泄的对象转移。例如:想打小孩,而又极力克制自己,结果没打小孩,而是打枕头;演唱出了错误,原因是伴奏弹错了谱子,真想骂他几句,但克制了自己,但这种愤怒的心理实在无法忍受,那么就把谱子撕了,以减轻心理压力。
②替代,是移情的另一种形式。在无法达到自己所需所爱的目的时,移换心理,找一个替代的对象或方式去减轻心理压力。例如学生崇拜某一位老师,而得不到他的教诲,学生会听他的录音,看他的录像,或找一位与那位老师学术相当、观点一致的老师指导。
③填补,是替代的另一种方式。它是指已获得了自己所需所爱的对象后而又失去的心理压力,用填补技术减轻这种压力。
④赎罪,我们也可把它视为是一种特殊的替代或填补心理机制。借助它,使潜意识的过错获得鈥湷意澋目硭《跚嵝睦硌沽ΑH绮扇∽晕遗溃ㄢ慊冢⒆晕椅 牲、苦修(出家)、捐献(献血捐款)、造福他人(慈善事业)等多种形式赎罪。例如小孩子犯了错误,会突然勤快起来,主动扫地、洗碗等,以此赎罪来减轻自己 的心理压力。
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