宝宝补锌的早餐 营养健康吸收快

　　肉末香菇蒸蛋，本食谱的做法，适合1岁以上宝宝食用。有补锌、补铁的功效，可以提高宝宝食欲，增强宝宝体质，加强自身的免疫力。

　　肉末香菇蒸蛋的营养价值与功效：

　　香菇，锌的含量尤为丰富，每100克香菇含锌8.57毫克，在天然食物中，香菇锌的含量排名，非常靠前，仅次于牡蛎。可以化痰、和胃、提高宝宝食欲，增强宝宝免疫力，改善宝宝体虚的状况。

　　现代医学和营养学实验证明，香菇中还含有一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病能力，可预防流行性感冒等病症。

　　鸡蛋营养丰富，鸡蛋中，几乎所有的营养素，都是宝宝身体生长过程中，迫切需要的，鸡蛋与香菇搭配，可以弥补鸡蛋缺少纤维的缺陷。

　　猪肉，含有丰富的优质蛋白质，和必需的脂肪酸，并提供有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　鸡蛋与猪肉、香菇搭配，有补锌、补铁的功效，可以提高宝宝食欲，增强宝宝体质，加强自身的免疫力，而且还味道鲜美，不是一般的好吃哦。

　　需要准备的食材有：猪肉末、香菇、鸡蛋、蚝油、香油、葱和盐

　　下面开始肉末香菇蒸蛋的制作：

　　1.准备一碗温开水，加入微量盐搅拌，让盐和水充分融合；

　　2.鸡蛋打入碗中，搅打均匀，把温盐水倒入鸡蛋液中，蛋与水的比例为1 : 2，搅打均匀。

　　3.把蛋液放入笼屉里，蒸，开锅后，把锅盖留一条缝，继续蒸5分钟；

　　4.香菇洗净，切成末，放碗中，备用；

　　5.葱 切成末，与香菇 混合，然后把肉末、蚝油、微量的盐加入，搅拌均匀，备用；

　　6.5分钟后，等蛋液稍微凝结了，把拌好的肉末香菇，铺到蛋液上，再蒸10分钟就可以了。

　　出锅后，淋几滴香油，肉末香菇蒸蛋就做好了。