准妈妈早孕反应强烈 如何才能减轻

　　刚怀孕的3个月，准妈妈们最容易出现食欲不佳、头晕乏力，甚至恶心呕吐的现象，这些就是常说的早孕反应。专家指出，妊娠反应（早孕反应）是正常的生理反应，无需治疗，但反应比较强烈者需要对症补充，在饮食、心理方面进行调节。

　　怀孕12周内最易出现妊娠反应

　　无故恶心、想吐，电视剧里最喜欢用这样的桥段来鈥溙崾锯�澟�主角可能怀孕了。确实，女性怀孕早期很容易出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列妊娠反应。据了解，约50%~90%的妊娠都有恶心和呕吐的发生，一般从妊娠6~8周开始，到10~12周达到高峰，甚至80%孕吐的女性呕吐可持续整天。

　　专家指出，妊娠反应一般不会影响健康，无需治疗，孕期12周左右可自然消失。有数据显示，约一半的早孕反应孕妇在妊娠14周前得到缓解，90%在妊娠22周前缓解。

　　早孕反应强烈可针对性调整

　　虽然妊娠反应可自然消失，但若妊娠反应比较频繁、强烈，需要针对症状进行调整，还需要从心理、饮食方面进行调整。

　　1、调节情绪，家人关怀。

　　妊娠反应强烈的孕妇要保证足够的睡眠，家人要多理解、多关怀，帮助孕妇解除紧张、焦虑的情绪。

　　2、饮食要鈥溕票溻�潯�

　　早孕反应最典型的症状就是恶心、呕吐，特别是闻到刺激性气味、油腻食物味道时，更容易发作。所以，饮食上要在尽量避免刺激、油腻食物外，多变换食物的形、色、味、种类。准妈妈想吃的食物只要营养均衡、健康干净，都可以尽量满足，但切不可偏食哦。

　　另外，便秘可加重早孕反应的症状，所以可尽量多补充富含纤维素、维生素B1的食物防便秘。

　　3、轻缓运动少不得。

　　虽然要保证准妈妈的充足休息，但整天卧床也不利于宝宝和妈妈的健康。在妊娠反应不强烈的时候，可以适当室外散步晒晒太阳、做做保健操，不仅有利于营养吸收，还可以缓解便秘症状，减轻早孕反应。

　　关爱自己的健康，早孕反应不容忽视

　　调查显示，很多女性朋友因为工作的原因，往往忽视了自己已经怀孕的症状表现，给自身的健康带来了严重的影响，同时对宝宝的发育也有一定的影响，为了宝宝的健康发育，大家在生活中就要多加了解到早孕相关的知识了。

　　怀孕后会有哪些具体的表现症状

聽聽聽聽聽聽1、尿频

　　在孕妇怀孕8周以后，就会有尿频的现象，这是因为子宫增大后压迫到了膀胱而引起的。不过在怀孕12周后，尿频的症状就会自动解除。

　　2、停经

　　早孕反应中最早出现的就是停经这一症状，很多女性也是通过停经而有所察觉的。如果是平时月经周期正常的，在停经时间超过一周后，那么就需要考虑是否怀孕了。

　　3、早孕反应

　　多数女性在怀孕6周后就会出现嗜睡、头晕、食欲不振、乏力、唾液分泌增多、恶心呕吐等早孕症状。呕吐这种早孕反应一般都发生在清晨或空腹的时候，有些孕妇还会突然爱上吃酸性和生冷的食品。

　　4、乳房变化

　　在怀孕的第8周起，因为雌激素和孕激素的刺激，所以就会让乳房逐渐长大，乳头和乳晕颜色也都会逐渐的加深，并且乳头周围还会有深褐色结节等现象。