如何做到孕期的正确饮食

不要立刻吃水果。

很多人们习惯饭后立即吃水果，认为会促进肠胃运动，但这是很不科学的。吃过饭后，食物进入胃需要1-2小时的消化时间，才能慢慢排出。饭后如果立即吃水果，会被食物阻滞在胃内，如果水果长时间在胃内滞留，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长期积累，将导致消化功能紊乱。

不要立刻喝茶。

如果饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，影响食物消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝茶会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。长期如此，会影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

不要立刻做运动。

饭后肠胃、肝脏、胰腺等正处于功能活动旺盛期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液，致使不能顺利的消化吸收食物。饭后同时要求两个机体一起工作，一起兴奋会造成两个调节系统的紊乱，破坏身体的正常节奏。饭后接着运动会使食物滞留胃内，运动时引起的摆动会使人产生恶心呕吐等，对准妈妈来说更应该避免。。