顺产还是剖腹产? 孕期这样做有助于分娩

　　生孩子选顺产还是剖腹产

　　生孩子选顺产还是剖腹产这个问题，永远都是妈妈们关心的问题。那生孩子选顺产或剖腹产的理由分别是什么呢？

　　一、为什么选择顺产

　　1、选择顺产，是因为顺产的话产后恢复快，生产当天就可以下床走动。一般3-5天就可以出院了，而且花费都比较少。

　　2、顺产的准妈产后可以立刻吃东西，还可以喂哺母乳，产后会产生的并发症也比较少。

　　3、对宝宝来说，从产道出来，他的肺功能得到锻炼，皮肤神经得到按摩，神经、感觉系统发育也比较好，当然选择顺产好。

　　4、选择顺产的话产后腹部恢复速度很快，肚子上会产生的妊娠纹会比较少，很快就可以恢复原来的平坦的小腹啦！

　　二、为什么选择剖腹产

　　1、可以的话其实想选择顺产，但是胎儿窘迫，得要剖腹产。胎儿窘迫是由于胎儿缺乏氧气而陷于危险状态，严重的话也有可能胎死腹中。

　　2、胎儿过大，没办法经由骨盆腔生产，所以没办法进行自然分娩了。

　　3、自己的身材过于矮小，骨盆太小，没有足够空间让胎儿生产，也是挺困扰的。

　　4、正确的生产应该是胎儿头顶先¶出来，但胎儿位置不正，所以选择了剖腹产。

　 有利于分娩的运动有哪些

　　1、腹式呼吸运动

　　目的：在临产阵痛期，可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。

　　动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不动，吸气时越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐渐平低，每天早晚各做10~15次。

　　2、闭气运动

　　目的：配合临产时子宫口开全后用力，这项运动可以加强腹压，有助于胎力较快娩出。

　　动作：平躺后，深吸两大口气，立即闭嘴，努力把横膈膜向下压如憋排大便状，但要注意，练习时只可感受并用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5~6次。

　　3、胸式浅呼吸运动

　　目的：临产时胎儿娩出，做这项运动能避免胎儿快速冲出，而损伤婴儿或导致自身会阴部严重裂伤。

　　动作：平躺下把右腿伸直，张口做浅速呼吸，每秒钟呼气1次，每呼气10次必须休息一下，再继续做，早晚各做3~4次。

　　4、骨盆倾斜运动

　　骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

　　（1）手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；

　　（2）吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；

　　（3）保持字数5秒，然后呼气；

　　（4）随着呼吸的节奏，重复数次。

　　6、凯格尔运动

　　凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

　　你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：

　　（1）收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；

　　（2）保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

　　7、下蹲运动

　　下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。

　　（1）站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；

　　（2）收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；

　　（3）深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。

　　8、裁缝或鞋匠姿势

　　这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。

　　（1）靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适）；

　　（2）轻轻按压膝盖，但不要过度用力；

　　（3）保持姿势5秒，然后放松，重复数次。