改变孕期饮食结构 让你拥有一个漂亮的宝贝

　　怀孕期间每个妈妈都希望自己的宝宝会集合自己和另一半的优良血统：高挑的身形，白皙的肤色，明亮水灵的眼睛，笔直的鼻梁，可爱的嘴唇等等。不过，宝宝的长相可不完全由遗传决定，如果在怀孕期间注意饮食，不仅可以帮你达成愿望，还能让宝宝长得更漂亮！

　　改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝

　　改善偏黑的肤色

　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中以苹果为最佳。

　　告别粗糙肤质，拥有良好视力

　　孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，其中尤以鸡肝含维生素A最多。胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

　　培育光泽亮丽的乌发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜等，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽亮丽。

　　让孩子长得高

　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

　　益脑、补脑、健脑

　　孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺素的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食上注意以下几点：

　　1、妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜等，保证食品的充足供应，有利于胎儿的智力发育。

　　2、钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的形成，甚至可能导致胎儿畸形。同时也要注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

　　3、蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润肠通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

　　4、还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣类的食物，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等；影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

　　整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中宝宝的发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个聪明漂亮的宝宝。准妈妈们还可以多看一些漂亮宝宝的照片，保持良好的情绪，也有利于宝宝朝着优质的方向成长。