备孕妈咪们不可不知的月经周期知识

　　月经是伴随女性度过最美丽年华的朋友，但是很多女性对月经周期的知识和保健常识却知之甚少，甚至有的女性连正常的月经周期是多少天都不知道，这对女性保健和生殖健康是极为不利的。这里为你系统的梳理一下月经周期的有关知识和保健常识，希望对广大女性朋友有所帮助。

　　月经周期多少天正常

　　月经周期是判断怀孕、健康的信号灯对于已婚或有性伴侣的女性而言，月经周期是女性判断自己是否怀孕的第一个信号，当月经超过10天以上还没来，首先要考虑的就是是否已经怀孕。此外，通过月经周期的变化，可以提早发现潜藏的疾病。那么，月经周期多少天正常呢？

　　一般来说，一个月经周期为28～30天。一般行经期3-7天属于正常。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。值得注意的是“正常的周期”只是一个相对的概念，尤其对十几岁的青少年和即将到更年期的妇女，几乎任何事情都会导致月经周期不规律，包括紧张，疾病，最近所服的药物或采用激素避孕方法等等。

　　月经期卫生六不宜

　　1、不宜乱擦阴部。上完厕所后，要由前往后擦拭，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎或子宫炎等。

　　2、不宜长时间不换卫生巾。应经常更换卫生巾，一来可防止经血留存巾垫上的时间太久而造成的恶臭，二来是防止引发阴道炎及尿道炎。

　　3、不宜进行性行为。月经期因子宫内膜剥落、子宫颈张开、阴道酸度减低，这时抵抗力降低，如在此时发生性行为，容易将病菌带入，所以还是尽量避免性行为的发生。

　　4、不宜过度劳累。剧烈运动或搬拿笨重的物品，容易使骨盆腔充血过度，可能导致经血量增加并产生腰背酸痛的症状。

　　5、不宜下水游泳。月经还没有完全干净之前，不宜下水游泳。因为泳池的水温低于体温，突然下水造成的体温变化，会造成子宫收缩，使经痛加剧，身体受寒。此外，由于抵抗力变差，子宫等生殖器官也容易受到病菌感染。

　　6、不宜使用盆浴。月经期间子宫颈打开，抗菌力差，如果使用盆浴，生殖器官容易感染。

　　月经期用药四不宜

　　不宜用减肥药：减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在生理期间使用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。

　　不宜用治疗妇科感染的阴道局部用药：如治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等，这些药品稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

　　不宜用抗凝血药：香豆素、肝素、溶栓剂等抗凝血药可引起经量增多，甚至大出血。

　　不宜用止血药：安洛血、维生素K等止血药能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。

　　月经期不宜吃的食物

　　冰冷食物。冰冷的食物除了指性寒的食物，如瓜类、柚类、水梨、杨桃或竹笋、圆白菜、大白菜之外，也包括从冰箱冷藏后取出的食物（冰的不行，微凉的可以）。这些冰冷的食物会使血管收缩，引发子宫痉挛，可能造成经痛或经血不畅的问题。

　　另外，像生鱼片、凉拌生菜等未经煮熟的生冷食物，也要避免在月经期间食用，以免改变体质，影响月经期。

　　碳酸饮料。因为这类饮料含有一种磷酸盐，这种物质碰到铁质，会产生化学变化，使铁质变得不易被人体吸收。生理期间铁质本来就流失严重，所以要避免饮用碳酸型饮料。

　　酸的食物。醋、泡菜、杨÷、青÷、李子等酸性食物具有收敛作用，会使血液滞塞，有碍经血正常通行与顺利排出。所以有经痛症状的女性，应该避免在生理期中食用这类食品。

　　含咖啡因的饮料。在月经期间常喝咖啡，容易造成神经过于紧张，引起焦虑、易怒、情绪高低起伏过大，从而造成失眠、头痛等症状。同时，咖啡因会消耗月经期间容易缺少的维生素与矿物质，阻碍体内糖类的新陈代谢。

　　高糖分的食物。蛋糕、饼干、巧克力这类高浓缩的精致甜食都要少食，因为高糖分的食物会使血糖上升。一旦停止食用，血糖急速下降，人们反而会因为落差太大，使情绪受到很大的波动，从而导致经痛。

　　高脂肪的食物。油炸食品或肉类等高脂肪的食物，饱和脂肪酸高，容易使经痛加剧。

　　刺激性的食物。这些口味重的辛香食物，容易使骨盆腔充血甚至发炎，使经痛越发严重。