怀孕19周胎儿和孕妇的变化 本周饮食要点

　　进入怀孕第19周(即怀孕4个月零3周)的孕妈妈，此时定长长的出了一口气，因为终于可以摆脱怀孕初期的种种不适，且安全的度过了流产高峰期，顺利的进入了怀孕中期阶段。

　　胎儿和孕妇的变化

       胎儿的情况：

　　怀孕19周时，胎儿发育的速度逐渐加快，此时的胎儿已长到15厘米左右了，大约有200-225克，总体来说，已经是前两个月的2倍。从这周开始，味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉会在大脑中专门的区域里发育。

　　母体情况：

　　进入本周的孕妈妈，早应反应已完全消失，但是明显的胎动会让你既惊喜又惊讶，甚至会整晚“折腾”得让你无不安然入睡。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况。整天都很疲倦，比较嗜睡，但胃口一般都很好。

　　怀孕十九周重点关注胎动异常的疹断方法：

　　1、在一天之中，胎动有两个活跃高峰，一次是在晚上7～9时，一次是在晚上11时到第二天凌晨1时。

　　2、孕妇的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化。另外，如果孕妇的坐姿或站姿令宝宝感到不适，胎动也会剧烈一些。

　　3、羊水量。羊水量减少时，胎动次数也减少。

　　4、孕妇服用镇静剂或硫酸镁等药物也会影响胎动。 如果12小时胎动少于20次，则为异常;少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。

　　5、孕妇要及时掌握自己的宝宝在宫内的生活习惯，发现有不正常情况，应及时咨询产科医生。对于自数胎动，孕妇决不能掉以轻心，也不需过于紧张。

　　因为胎儿急性宫内缺氧的表现为：胎动频繁、剧烈→胎动少→胎动消失→胎儿死亡，而这一过程一般需12小时至2天左右，多数在24小时左右。这也为孕妇和产科医生提供了抢救治疗的时间。

　　本周饮食要点：

　　1、 脂质是脑及神经系统的主要成分。孕妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。

　　2、可以把午餐和晚餐的重点安排成补充维生素A；早餐和加餐重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。

　　3、孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

　　建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

　　4、怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，最好能多多摄取含叶酸的食物，因为它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。

　　建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

　　5、怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质;如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。

　　建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

　　孕检事项

       孕15-20周 唐氏综合征筛查 筛查先天愚型 孕20-24周 B超 孕中期筛查胎儿畸形 孕24-28周 糖筛 筛查糖尿病 孕30周 血、尿常规 筛查妊娠合并贫血、泌尿系、妊高症，感染 孕32-34周 心电图、脐血流检测 了解孕妇心功能、胎儿脐血流情况 孕37周 B超 全面了解胎儿发育情况 孕38-40周 电解质、艾滋病、 了解孕妇分娩前状况.

　　准爸爸必读

       1、早晨，准爸爸陪妻子一起到环境优美空气清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。准妈妈感到丈夫温馨的体贴，心情舒畅惬意，对胎儿的发育也有好处。

       2、妻子情绪不稳定时，可以向丈夫倾诉，这时，丈夫要用风趣的话语及幽默感来宽慰妻子。这是稳定妻子情绪的良方。

　　胎教提示

      胎教并不是一个人的事，准爸爸在胎教中的作用很大。有专家指出，诞生聪明健康的宝宝很大程度上取决于父亲。特别是在情绪胎教中，准爸爸的作用非常大。 准爸爸可以让准妈坐在宽大舒适的椅子上，然后由准妈对胎儿说：“宝贝，爸爸就在旁边，你想听说什么吗？”准爸再开始用平静的语调开始对话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音，不要一下子发出高音惊吓了胎儿。