四类食物 帮助宝宝拥有优质睡眠

2018-09-10  | 葵花 睡眠 色氨酸 

  宝宝的睡眠与饮食拥有相同的地位,宝宝在睡眠的时候身体处于发育阶段,睡眠是否优质决定着宝宝发育是否正常。然而,有的宝宝却出现睡眠质量不好的现象。今天,为大家总结了宝宝睡前应吃的四类食物,可以有效帮助宝宝拥有优质睡眠。

四类食物 帮助宝宝拥有优质睡眠

  一、牛奶

  牛奶是除了母乳以外,营养最丰富的物质的首选。牛奶中拥有两种催眠的物质,色氨酸及肽类,其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合,可以起到麻醉、镇痛的作用,就如同鸦片的作用一样,有助于缓解疲劳轻松入眠。

  尤其是对于体虚、神经衰弱的人来说,牛奶可以起到很好的助眠作用。不过建议三岁以下儿童不要过多的饮用鲜牛奶,因为鲜牛奶会造成贫血。三岁以下的儿童应选择配方奶更为妥当。

四类食物 帮助宝宝拥有优质睡眠

  二、葵花籽

  葵花籽中含有丰富的食物纤维,每7克的葵花籽中就有1克的食物纤维。宝宝在睡眠前食用葵花籽可以帮助调节新陈代谢,促进宝宝大脑发育。在晚餐后食用一些葵花籽,还可以帮助消化,防止积食,有助于睡眠。

  不过,婴幼儿要在家长的监督下进行食用,要注意不要呛到宝宝的气管中。并且不要让宝宝食用过多,会影响肝功能,引发干燥症。

四类食物 帮助宝宝拥有优质睡眠

  三、小米

  小米含有丰富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式,可以控制睡眠模式、食欲以及情绪。如果人体缺乏色氨酸,则会表现为睡眠障碍。因此,宝宝应适量食用小米,帮助缓解紧张情绪,促进睡眠。

  另外,小米中还有的淀粉,会增加温饱感,可以促进胰岛素的分泌,增加进入到脑内的色氨酸的数量。

四类食物 帮助宝宝拥有优质睡眠

  四、核桃

  核桃因为可以有效改善睡眠质量,常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。宝宝可以配以黑芝麻,做成米糊的形式,也可以与豆浆打在一起,这样更容易被吸收。

  除了以上的四类食物,大枣、醋及全麦面包也可以促进睡眠。由于大枣中富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分,可以起到安神的作用。晚饭后服用大枣汤,可以轻松入睡。而全麦面包中含有的维生素B,可以起到消除烦躁、促进睡眠的作用。

  另外,家长还应注意,在睡觉前不要让宝宝吃的过饱或者过少,吃的过饱会造成消化不良,而吃的过少又容易产生饥饿感,都会影响宝宝睡眠。

  网友观点
    很菜
    好文
《四类食物 帮助宝宝拥有优质睡眠》摘要:片的作用一样,有助于缓解疲劳轻松入眠。 尤其是对于体虚、神经衰弱的人来说,牛奶可以起到很好的助眠作用。不过建议三岁以下儿童不要过多的饮用鲜牛奶,因为鲜牛奶会造成贫血。三岁以下的儿童应选择配方奶更为妥当...
相关文章解决宝宝的睡眠问题的方法刚分娩后吃点什么好?
优质的睡眠可以提高宝宝的学习能力帮助宝宝安睡的食物
孩子几点睡才能长高?育儿专家给你最佳答案
冬天了给孩子煲这几种粥 少生病又长个
孩子睡得好好的突然就大哭大叫并不是做噩梦了 原
和孩子分房睡 不能再晚于这个年龄了
孩子睡觉出现这几种情况 孩子睡得再香也要立马叫
四类食物 帮助宝宝拥有优质睡眠
家里最辛苦的人就是陪孩子睡觉的那一位 想想都觉
让宝宝乖乖去睡觉 绝招在这里
孩子睡觉有这几个小动作一定要重视 严重者要及时
孩子睡觉总爱拽着毛毯 长大“恋物”不“恋爱”

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2019 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
广告和商务合作qq:2925720737
友情链接qq:570188905
邮件:570188905@qq.com