防止出生缺陷 教你生出健康的宝宝

　　你知道什么是出生缺陷吗？出生缺陷除了让身体的外观会有一些异样以外，还会导致身体功能出现问题，甚至导致死亡。出生缺陷大都出现在第一妊娠期，因此，尽快知道自己怀孕是非常重要的。那么，确定自己已经怀孕之后，我们又能做些什么来防止宝宝的出生缺陷呢？

　　1、出生缺陷多发生在第一妊娠期

　　出生缺陷是一种并发症，它发生于胎儿的发育过程中，大多数的出生缺陷都发生在第一妊娠期。出生缺陷可能会带来身体外观或功能的改变，甚至导致死亡。准妈妈可以采取一些措施，以提高生下一个健康快乐宝宝的几率。

　　2、防止出生缺陷

　　（1）为你的宝宝计划。出生缺陷通常都出现在第一妊娠期，因此一定尽快知道自己是否怀孕。在计划怀孕时，一些坏习惯（抽烟、喝酒，等等）要赶紧改掉，让你的身体为这件大事做好准备。

　　（2）看医生。在怀孕之前和怀孕后进行保健都是很重要的。产前保健能够保护准妈妈的健康，也能查出胎儿的问题。有一部分的缺陷在怀孕期间是可以治愈的。

　　（3）控制。在怀孕期间，准妈妈的健康情况如果对身体造成压力，可能会影响到胎儿，这时候就要让它得到控制。糖尿病、癫痫、肥胖和高血压，都是要值得关注的病例。

　　（4）保持一个健康的身体。遵循合理的、有益健康的饮食计划。

　　a）你的饮食最好是包括下面几种：谷物类，蔬菜（特别是深绿色的），水果（不是果汁），牛奶和乳制品，蛋白质食物。来自鱼类、坚果和蔬菜的油类，可以少量吃一些。饮食的原则：低脂肪、高纤维。

　　b）简单的适度运动，可以增强背部和腹部肌肉。散步、游泳、骑自行车都是非常适合准妈妈的运动。不过在运动之前，最好是能够咨询一下医生。

　　c）尽量多躺着，同时尽量向左侧躺。左侧躺卧，可以帮助血液循环，有利于减少肿胀。每天的睡眠时间不要少于8小时，白天比较累的话，也可以小睡一下。

　　d）吸烟，会增加早产、出生低体重和死亡的风险。在怀孕期间吸烟的女性会有更大的流产风险。吸烟的准妈妈也更容易产下唇裂或腭裂宝宝。吸烟还会导致婴儿猝死综合症。

　　e）使用非法药物的准妈妈，还会导致早产或出生缺陷。在怀孕期间使用可卡因，胎儿以后可能会出现四肢缺陷、肠道问题、泌尿系统和心脏问题。

　　f）每天摄入400微克的叶酸可以减少大脑和脊柱缺陷的可能；每天摄入300毫克的铁能减少妊娠期的贫血症。

　　g）产前喝酒，容易造成婴儿酒精谱系障碍，这是非常严重的婴儿酒精综合症。

　　h）每天至少喝6到8杯水、果汁或牛奶。判断是否获得足够水的症状是：看尿液是否呈清澈的水状或者呈非常浅的黄色。

　　（5）经常看医生。产检在整个孕期都是非常重要的，所以在产检时有什么问题就尽管问，不要害羞。

　　（6）注意你的心理健康。不要有太大的压力，要有一个乐观的心态。妈妈的压力过多，对胎儿的发育会产生一定的影响。因此，远离不必要的悲伤和情感之苦，比如丧礼、探视病人等。