早孕反应什么时候开始？如何从饮食上缓解早孕反应

很多孕妇在刚怀孕的时候都会出现不同程度的早孕反应。因为早孕反应是怀孕初期孕妇常见的生理现象，一般从停经6周持续到怀孕12周。主要表现为头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨吐等症状，当然，不同的孕妈咪早孕反应程度也不一样，那么如何预防和缓解早孕反应给孕妈妈带来的不便和困扰呢？

早孕反应什么时候开始？如何从饮食上缓解早孕反应

　　什么是早孕反应？如何应对？

　　早孕反应是指在怀孕早期（停经6周左右），一般持续到怀孕12周。孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，会导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。因个人激素水平不同，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。

　　早孕反应什么时候开始？

　　早孕反应与孕妇体内的一种激素（绒毛膜促性腺激素, HCG）有很大的关系，它从孕6周左右开始出现。

　　有些孕妇的早孕反应从孕4周或孕5周就开始了，大部分准妈妈是从孕6周开始，到孕10周左右达到高峰，一般要持续三个月左右，也就是孕12周左右，HCG才会下降。一些孕妇最晚要直到16-18周才消失。

　　早孕反应的症状

　　比较常见的早孕反应症状有：头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、孕吐。

　　如何减轻早孕反应？

　　要减轻早孕反应，建议孕妈咪从以下几个方面在饮食上调节。

　　1、从饮食上改善，比如选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。

　　2、应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。

　　3、怀孕后，孕妇的饮食习惯会发生一些变化，作为家人，应照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待早孕反应停止后再改善。

　　4、孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等早孕反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻早孕反应症状。

　　另外，孕早期各位孕妈咪都应该要注意休息，不要做过多的劳动和活动量大的事情，长途旅行更是不适宜的，在胎儿不稳定的情况下，药物是一定要避免的，使用药物一定要咨询医生。您还可以阅读“孕妇恶心想吐怎么办？想吐吃什么好？”，了解更多的孕期知识。