男女合对位1．S，男左弓步，女右腿靠住男左腿，右弓步2．S，男左转体90度，女OP造型3．Q，右脚略起后点4．Q，左脚后退5．S，右脚进，右转体90度，左脚跟随提起，男女复位6.步起势男女合对位1．S，男左退弓，女右进弓...
日期：2016-01-22
学跳交谊舞（这里指普通舞厅舞），你是在学习一种技能，同时也就在涉猎一门艺术，绝非是随便的消遣。尽管舞厅舞没有国标舞那样高的标准和统一性，而更多展现的是它的实用和创造性，但是既然作为交谊舞蹈的一个类别，...
日期：2016-01-22
华尔兹标准跳法：标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规规范。这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考...
日期：2016-01-14
意念其实是一种意识行为，在心理学中是指心理活动，在人的动作行为中起支配主导的作用。舞蹈训练中，这种意识是要求学生做动作时精神保持高度的集中和统一。有位前辈曾提出“意随气行，形随意动”的观点。...
日期：2015-05-14
掌握了这5个动作，你在家里也可以对镜练习了。我们将具体动作分为正确与错误，以提醒你，注意练习中只做对的，避免错的。后下腰动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧...
日期：2015-05-14
现代舞技巧以开发肢体潜能为主要目标，有別于芭蕾或各种固定形式的舞蹈技巧，现代舞讲求的是以肢体作为传达喜、怒、哀、乐的工具，因此「惟美」并非主要的训练目标。目前主要的各大流派崛起于二十世紀初期的美國本土�...
日期：2015-05-14
1、负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！2、沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游...
日期：2015-05-12
腿部训练对孩子的软开和韧带的拉长有很好的帮助。踢腿四种方式：踢前腿、踢旁腿、踢后腿、踢十字腿腿部的训练：压、撕、搬、踢、片、盖、悠、吸撩、十字腿、控腿等。活动动作：跟腱、膝关节、韧带、弓箭步压前腿训练...
日期：2015-05-12
在P腿的时候最好放首歌来听听，想想其他的事情，分散疼痛的注意力。每天这样练习，当快把腿劈成快180度时，在站起来把腿往下劈就会很简单，也省了很多力气和时间。关于拉韧带有一种方法很简单也很有效，但感觉还不错...
日期：2015-05-12
一、训练目的在舞蹈课正式训练之前，要科学地安排一套热身动作，目的是为了活动人体的各个部位关节及舒展各部位的肌肉，增强脉搏跳动的速度，调动大脑及肌肉的兴奋度，使之快速进入训练的状态。二、基本动作1、身体的...
日期：2015-05-12
英国舞蹈恊会及世界舞蹈总会每两年于黑池舞蹈节期间会共同举办一次精彩的世界标准舞讲习(world Ballroom Dancing Congress)，每次的讲习都是众所瞩目，因为参加的人可以听到很多第一手的资料了解一流解说者及听到老师...
日期：2015-04-23
华尔兹（Waltz），又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞。“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer，意思是&...
日期：2015-04-23
临场即兴发挥的自娱性跳法，是建立在随机应变能力之上的。为了具备随意改变体位的“领舞”和“跟舞”的基本能力，我们先从最简单的踌躇步开始，作全方位的体位变化练习。踌躇步踌躇步又叫逗留步...
日期：2015-04-23
初级：用脚跳, 好象走路一样，这也是初学者经常发生的现象。其特点为：1.只注意舞步和花步；跨步、重心、反身和身体不能完全表现出美感。2.脚踝、脚跟、脚掌配合不是很完美；架型松散变形。3.不是用身体而是用手引导...
日期：2014-01-22
跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可...
日期：2014-01-22
