9大食物，少吃为妙

　　1.小蛋糕大热量

　　蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

　　2.咖啡

　　一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡鈥準萆礅�潱�选择低脂型，而且不加糖和奶油。

　　3.超市中的食物香气

　　购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

　　4.身边难以拒绝的鈥溍朗斥��

　　鈥溍朗斥�澰嚼丛蕉嗔耍�汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点鈥︹�Φ比嗣侨戎杂谛率降牟鸵�习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。因此，保持健康饮食，才能让我们有鈥溙辶︹�澃衙牢督�行到底。

　　5.油炸食品

　　所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该被从你的菜单删除。

　　6.所有的西餐

　　别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

　　7.伪装食品

　　很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

　　8.大汉堡

　　加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱鈥斺�斈阏婺艽又姓嫉奖阋寺穑烤尬薨缘娜攘靠筛叽�1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

　　9.带馅面包

　　面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。