“假期综合症”来袭 让我们帮孩子过难关

　　3月5日，是济南中小学生开学的日子，然而，很多孩子却对寒假里疯狂玩耍的好日子感到依依不舍，不少家长反映孩子开学前会面露难色、早上不愿起床、恐惧上学、不停地打瞌睡……作为家长，该如何面对孩子的这些症状？又如何帮助他们走出困境呢？看看专家们怎么说。

　　症状1 “开学恐惧症”来了

　　王女士，40岁

　　我儿子今年读初三了，最近总觉得他怪怪的，好像有什么心事，整天皱着眉，不出门，也不爱说话。而且，大家在一起聊天时，一问起他要开学的事，本来挺高兴的儿子，一下子就没有了热情，对亲戚们爱理不理的。我问他作业写得怎么样，他就很不耐烦地敷衍我几句，说写完了。可是，我知道他还没有写完，我不想说破伤他自尊，但是我很苦恼他为什么对我撒谎。那天，我说陪他去买些东西，准备开学用，他就很烦躁，不想去，还嚷嚷着说“开学有什么好准备的，又不是上大学”我让他爸爸私下跟他聊了聊，才知道是因为要开学了心情不好，他说心里有些莫名的恐惧，每天早上都特别不想醒来面对一些事情，担心还有一年就要中考了，考不上重点高中怎么办？开学后，又有做不完的题，上不完的课，一想到就头大。　

　　专家：涵曦(济南心理咨询网心理咨询师)：

　　诊断书：这位家长先不要焦躁，像你孩子这样“想起开学就心烦”的中小学生不在少数，他对学校产生恐惧，是“开学恐惧症”的表现。

　　“开学恐惧症”并不是一个专用的医学术语，只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个说法。它的主要症状是开学前学生情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等身体不适症状。

　　“开学恐惧症”的原因是多方面的，想想看孩子在家里安逸地过了一个月的“幸福生活”，突然又要回到紧张的学校生活中，环境的落差，导致强烈的心理反差，不高兴是正常的。别说孩子了，就连我们很多大人长假过后不也是不想上班吗？所以，家长不要过于担心，要善于观察自己的孩子，对症下药。一般来说，害怕开学的孩子有4类：过于好强的优等生、成绩不好的学生，以及人际交往有困难和未完成寒假作业的学生。

　　给家长的处方：

　　制造开学气氛，帮孩子完成角色转换。可以有意无意地跟孩子谈论作业和新学期课本的情况，还可以陪孩子到新华书店找找“上学”的感觉，或者有意识地帮他打点开学的“行当”，买买文具，洗洗校服。

　　调整孩子的生物钟，陪孩子早睡早起。一放假，很多孩子的作息时间都被打乱了，晚上熬夜，早上嗜睡，一旦开学很难马上调整过来。家长应该有意识地帮孩子制定与上学时接近的作息时间表。尤其要注意，开学伊始，早上孩子起不来家长要叫一下，以免迟到，大概一周后他们就可以适应过来。

　　平等对待，沟通万岁。家长要积极与孩子沟通，多把学习渲染成快乐的事情，而不是压力。让孩子新学期充满信心。学会耐心倾听孩子的真实想法，平等地对待孩子，尊重他的想法，不要一味地唠叨和催促。教育孩子时，要特别注意语气、语调、身体语言、眼神交流，让他感觉到有家长陪伴在身边鼓励他。家长要学会给孩子“加油”，而不是“加压”。

　　症状2 沉迷电脑 电视不可自拔

　　刘正，济南某中学高二学生

　　这个寒假，父母忙着上班没时间管我，真是太自由了，但一个人在家也很无聊，就只好上网，玩游戏、聊天，不亦乐乎！不过，也弄得腰酸背痛。更要命的是，要开学了，作业还没写完呢！现在看见书就头大，一个字也写不进去。

　　王晓宜，济南某中学初三学生

　　无独有偶，16岁的女孩王晓宜则是沉浸在电视剧里无法自拔。她的妈妈苦恼地告诉记者：“放假前几天，她就把所有的作业提早写完了，剩下的时间就没什么事了，让她预习一下新学期的课本，她根本就听不进去。一天到晚就知道看电视，结果越看越上瘾。从早看到晚，只有吃饭的时候才舍得让电视歇一会。这眼看就要开学了，她还惦记着那些电视剧，就怕上了学没时间看后面的剧情了，一想到这个，她就不想上学！”

　　专家：吕焕敏(山东现代儿童发展研究中心儿童专注力训练师)

　　诊断书：不论是沉迷电脑还是电视，都是孩子缺乏自制力的表现。假期老是坐在那里玩电脑、看电视，是因为找不到其他更有意思的事做。在这方面，家长有很大的责任，因为孩子毕竟自制能力较差，如果对其“无为而治”，他们就会变成脱缰的野马，我行我素。有的学生过多地看电视，长时间玩电脑、打电子游戏，平均每天要玩3个多小时，最多的达到6至7小时，不仅影响视力，而且会使身体的运动失衡，与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，影响身高。

　　给家长的处方：

　　当孩子在玩电脑、看电视的时候，你能做的不是喝斥和强行制止，而是转移他们的注意力，比如“今天天气不错，咱们一家人去大明湖走走吧？”“去打球怎么样？”“陪妈妈去银座买东西好吗？顺便给你买双鞋子”……你会发现，如果面前有更有意思的事情做，孩子们才不愿意窝在家里呢！

　　另外，家长也要身体力行给孩子做出好榜样，当你不让孩子看电视的时候，你也不要看，这样才显得平等，同时也不会给孩子带来诱惑。除此之外，优秀的家长会常常牺牲自己的时间，陪孩子玩，而不是把他一个人丢在一边。

　　症状3 都是贪吃惹的祸

　　朱女士，39岁

　　前天，我们带11岁的女儿去吃火锅，回来当天晚上，女儿说肚子不舒服，到了夜里就开始腹泻，还有些低烧。我和老公就开始纳闷儿，如果说食物中毒，大家都吃了，为什么其他人都没事呢？给她吃了药还不见好转，我们就赶紧带她去了附近医院的急诊室，医生说是由于火锅过于辛辣刺激引起的腹泻。

　　专家：孙自勤(济南军区总医院消化科主任)

　　诊断书：近日，来我们诊室就诊的孩子真是不少。他们的症状有两种表现，一是消化不良引起的胃痛、胃胀、恶心等症状；二是饮食不当引起的腹泻和腹痛。病因大多是营养过剩和饮食不规律。

　　春节期间，家家都是大鱼大肉的吃，有些家长认为，平时孩子学习紧张，营养不好，放寒假了，应好好补补身体，给孩子准备了大量补品和高蛋白食品放在家里。由于孩子缺乏自控能力，进食过多，便引起消化不良，产生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　给家长的处方：

　　开学前后，多给孩子吃一些比较清淡的饭菜，比如蔬菜、稀饭和水果，都是不错的选择；暂时少吃过甜、油腻和辛辣的食物；也尽量先不要带孩子到餐馆吃饭；另外，督促孩子按时吃饭，少嚼零食，多参与户外运动。

　　症状4 精神萎靡 百无聊赖

　　赵先生，40岁

　　我女儿上初一了，这次期末成绩考得不错，所以寒假就没怎么让她学习，心想孩子辛苦一年了，也应该让她好好玩玩，过一个轻松的寒假，彻底休息一下。于是，女儿想玩就玩，想睡就睡，非常自由，心情也很好，还主动帮家里大扫除。可是，这种状态只持续到年初一，接下来她就慢慢变得情绪不高。初五之后，更是萎靡不振，要么趴在床上看书，要么躺在沙发上看电视，脸都懒得洗了。问她话都用点头、摇头示意。我和他妈妈开玩笑说她是小懒虫。她就告诉我们，最近不知道怎么了，老觉得浑身没有力气，什么也不想做，也不想说话。我们听了很着急，不知道孩子是不是生病了。

　　专家：吕焕敏(山东现代儿童发展研究中心儿童专注力训练师)

　　诊断书：你的孩子应该是得了“假期综合症”中的精神萎靡症状，可能是由于贪睡、熬夜和过度放松引起的。寒假期间，大部分孩子都存在睡眠过多的现象，过多的睡眠，会使人体内部生理节律发生紊乱，容易造成食欲减退、偏食、营养不均衡、精神不振。另外，过度的身心放松，也会让孩子感觉生活无聊，整个人变得懒洋洋的。

　　给家长的处方：

　　开学了，孩子终于可以结束懒散的生活了。家长可以让孩子多做一些可以活动四肢的事情，比如整理新学期的书包，将书本分类放置，检查文具是否齐全等；或者带他去看场有意思的电影，好片子是最提情绪的。