分娩前应多陪孕妈咪散步(2)

　　准爸爸最好确定这几个联系人：

　　NO.1医生：有很多准爸爸和孕妈咪分娩前就确定了医生，那么，此时一定要把医生的联系方式写在最明显的地方，比如可以将医生的电话写在粘贴纸上粘在墙上，便于查看。

　　NO.2有车的朋友：一些有车的朋友的联系方式也要储存好，并做好标记，可以在叫不到车的时候为你解困。

　　NO.3出租车司机：如果没有比较要好的有车的朋友可以在这个时候助你一臂之力，或者老婆是在大半夜出现临产征兆，你不好意思叫醒别人，可以打个电话叫出租车，所以存两个出租车司机的电话以备不时之需是必要的。

　　迎接家庭新成员，你准备好了吗？

　　分娩倒计时：准爸爸产前备战22条

　　【引言】 陪着孕妈咪走过了漫长的37周，就要和期待已久的宝宝见面了，作为准爸爸的你，心中一定充满了欣喜吧。不过很多准爸爸欣喜之余仍然有一些担心和不安，总觉得自己还有什么东西没有准备好，那就跟随本文来一起了解下产前需要做的一些准备吧，这样就不会手忙脚乱了！

　　产前备战从什么时间开始？

　　备战事项和孕周的关系(用带箭头的直线表示)

　　准爸爸要好好了解一下噢

　　28周～32周33周～36周37周～38周39周～40周

　　生活照顾从此开始

　　入院准备从此开始

　　物品准备从此开始

　　产后看护从此开始

　　产前准备之生活照顾

　　1陪孕妈咪做产前检查

　　从孕36周以后，孕妈咪的产前检查就变成一周一次了，此时的孕妈咪身体负重到了极限，一些孕妈咪下肢浮肿的情况更加严重，准爸爸这个时候最好能陪老婆一起去体检，如果自己脱不开身的话，也要确定有人陪着老婆去，以防突然出现临产征兆。

　　2合理安排孕妈咪饮食

　　孕37周，准爸爸还要注意调整孕妈咪的饮食，应增加蛋白质、钙、铁等营养素的供给，同时适当限制脂肪和碳水化合物等热能的摄入，以免胎宝宝长得过大，给分娩造成困难，可以让孕妈咪吃一些营养丰富、容易消化的食物，像牛奶、、面条、鸡蛋等，会为即将到来的分娩积攒体力和能量。

　　TIPS不能忽视孕后期的饮食

　　POINT1 不要轻视这一个月的饮食。进入孕37周，很多准爸爸和孕妈咪觉得宝宝已经长好，只待出生，因此忽略了营养的摄入，这是不对的，这个月里也要正常地摄取营养。

　　POINT2限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入。到孕37周，宝宝的生长发育已基本成熟，因此要限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过 大，影响顺利分娩。

　　POINT3多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。准爸爸要注意给孕妈咪多吃一些富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，从现在开始储存分娩时需要消耗的能量。

　　3为孕妈咪翻身

　　到了孕晚期，随着体重的激增，孕妈咪的负担日益沉重，时常感觉疲惫不堪，大多数孕妈咪还会出现浮肿等情况，笨重的身体让孕妈咪的翻身变得十分困难。这时，准爸爸决不能袖手旁观，为孕妈咪翻一下身吧，只要举手之劳，就可以体现一下自己对老婆的关心噢。

　　4学习缓解产痛的按摩手法