别再让“大姨妈”困扰你！

　　PART2

　　别再让“大姨妈”困扰你！

　　因月事所造成的身体不适、清洁问题，是女性每月最大的梦魇！但是不是除了忍耐别无他法呢？其实不然，扣除掉因疾病导致的异常症状，借由生活保健，还是能让自己享有更好的生活品质。根据本刊调查，女性最关切的不外经前症候群、痛经、经期结束调理等问题，如能利用简单、方便的保养方式，即可及早为健康加分！

　　经前症候群有影响？

　　大家对经期症候群一词耳熟能详，不过它究竟是一句玩笑话，还是确有其事呢？赖宗炫表示，经前症候群在医理上确实存在，全名为经期紧张症候群，医界至今尚未找出确切的原因，推测喝卵巢排卵之后，黄体素浓度变高，雌激素浓度下降，或部分女性体质对黄体素变化较为敏感有关。

　　经期症候群多在月经来潮前一周出现，且在月经来潮前症状就会消失了，不过每个人出现、维持的时间都不太一样。有这类困扰的女性，通常会在特定时期内出现某些症状，包括头痛、烦躁、焦虑不安、乳房涨痛、轻微水肿，及腹胀感等，症状因人而异，这些症状综合称之为经前紧张症候群。

　　一般而言，目前如果症状并不严重，也很少有女性会特别去看医生。经前症候群目前并没有统一的治疗方法，医师多半是根据个人的情况，开立缓解的药物。不过女性仍可借由饮食、作息等生活保健，减轻身体不适或预防症状发生。

　　生活照顾原则

　　1、保持心情愉快，有空多休息。

　　2、多吃温热的食物，少量多餐，不可暴饮暴食，过度补充水分。

　　3、适度补充全谷类、蛋白质及富含高纤维、维生素B群尤其是维他命B6的食物，可减轻水肿的情形。

　　4、饮食宜采低油、低糖、低盐的料理原则。避免影响身体水分代谢及造成肥胖。

　　5、最好也不要抽烟、喝酒。

　　令人困扰不已的痛经

　　行经期最让人困扰的，莫过于痛经了！虽然不见得女性每次月经来都会发生痛经，每个人的疼痛程度也不太一样，但那种闷痛的感激，实在叫人坐立不安，甚至严重影响工作及活动，造成诸多不便。痛经不是疾病，却又让人避之唯恐不及，而且可能是生殖系统疾病的征兆，女性仍应小心留意。

　　张景文表示，痛经原则上可分为原发行痛经及继发行痛经两种。原发性痛经指的是行经期会腹痛，但经专门检查后，确认没有可辨识的骨盆腔疾病。原发性痛经多发生在月经来前或后的短时间内，尤其在第一天疼痛特别明显。原因可能是来潮时前列腺素浓度上升，导致子宫收缩过度，而焦虑、压力也可能加重痛经的程度。