产后肠胃不适要去看医生吗？(2)

2008-10-15 《育儿生活》 |

　　然而除非有食物过敏病史，一般民众对于自己吃哪些食物会过敏、过敏何时发生，其实都不太清楚，所以平时在饮食上，若摄取某些食物而重复出现消化道反应，就要格外当心，避免因食物过敏而使得原本的不适症状恶化。

　　改善消化不良、错误姿势、眼部不适　　

　　现代双薪家庭已成常态，上班族妈咪因得面对更多的压力及任务，相对地容易疏忽自己的健康。久坐办公室的妈咪，最常发生的问题有消化不良、姿势不当、眼部不适等，如欲避免这些问题持续下去，正视自己的工作环境、身体警讯，采取合适的保健法绝对有其必要！

　　PART 职场消化不良篇

　　健康放大镜

　　许多上班族妈咪都有肠胃不适的问题，而且症状包罗万象，如果医师已经确认没有身体内部的疾病，那么调整饮食习惯、缓解压力将是主要的保健内容。

　　“消化不良”知多少

　　上班族妈咪对“消化不良”一词，大都耳热能详，而认为自己有此问题者更不在少数，在谈到相关保健前，妈咪应对其有正确认识：

　　定义

　　所谓“消化不良”其实是一个笼统的名称，广义来说应为“消化不良症候群”，通常非单一因素造成，有可能为多重因素所导致的症状群。常见症状有：吃过饭后上腹部有饱涨感、隐隐作痛、恶心呕吐，或患者自觉消化状况不好等，症状因人而异。

　　在广义的消化不良中，有些是可以找到原因的，例如本身有消化性溃疡、明显的发炎，或有胆道、胆囊、胆管、胰脏、心脏、其他腹腔里面器官病变等，而这些疾病所引起的连带相关症状，可能有部分和消化不良症候群颇为类似。

　　如果要确认为单纯的消化不良，一定要经过详细的检查，排除上述可能的病因后，还有消化不良的症状存在时，方可称之。在国外，消化不良指的是经过详细检查之后，没有发现身体任何异常，1年之内仍有连续3个月出现消化不良症状者。因此这亦提醒了我们，“消化不良”的问题可大可小，身体不舒服可别一直忍耐，寻求专业医师的协助有其必要。

　　成因

　　扣除掉疾病因素，上班族之所以有消化不良的问题，大都和压力、饮食习惯有关。比如因赶时间而狼吞虎咽；压力大或情绪不好时勉强应酬、进食；三餐不定时，或有时暴饮暴食，有时又吃很少；摄取太多油腻、难消化的食物，及较具刺激性的咖啡、茶等；这些因素多少会影响肠胃道的机能，导致消化不良。

　　至于在其它年龄层，儿童、青少年发生率较低，不过开始上初中、高中的孩子，也许会有情绪、饮食方面的问题，以致出现消化不良症状。至于老年人则可能因装假牙而咀嚼不好、本身有慢性病、食欲不佳、活动少等因素，连带影响肠胃机能而发生。

　　高脂肪饮食0UT

　　摄取过多高脂肪的食物，胃排空的速度会变差，而食物在胃里停留的时间加长了，便容易有饱涨感。故要减缓不适，低油高纤是当务之急。

　　刺激性食物＆调味料勿过量

　　咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物，有的人可能吃很多也没事，但有人即使只摄取少许也会出现明显反应。原则上虽不必完全禁止，但若有食用后不适的经验，用量应多作斟酌。

　　许多上班族在工作时，习惯以咖啡、茶提神，如果喝了无明显反应，或没有加重消化道的症状，尝试喝一点倒也还好。只是因为空腹喝时，咖啡、茶中的咖啡因、茶碱直接作用于胃壁的范围大，较易让人感到不舒服。反之改为饭后少量摄取的话，不适症状可略微减轻。

　　有影无顾肠胃的食物？！

　　许多妈咪都曾听说过，吃某些食物可以顾肠胃，但是否真有那么神奇呢？肠胃保健以避开危险因子为原则，因为食物吃下去后，须先经胃酸分解，进入肠道后才能被吸收，进而分散到全身作用，基本上很难直接对胃壁产生保护效果，与其迷信所谓的顾肠胃食物，不如力求饮食均衡、定时定量有效喔!

　　文/洪忆文

　　咨询/尹书田纪念医院胃肠肝胆科主任王志堂