吸气——吐气——完全放松。
每一次呼吸孕妇都是在帮助孕妇的身体放松。当孕妇吸气时,孕妇的每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。当孕妇吐气时,孕妇的每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。孕妇的身体和孕妇的宝宝都真正喜欢这个练习。
现在感觉孕妇的肩膀和脖子,感觉孕妇所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往孕妇耳朵的方向耸起来,这样来排出那些紧张,耸起孕妇的肩膀直到孕妇感觉它几乎要碰到耳朵为止。
耸起,耸起,耸起,保持这姿势,然后放松。