确保胎脑正常形成的食物(2)
这些增加脑细胞数量的食物,包括蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
替代品:如果准妈妈在这期间害喜厉害到又呕又吐,不能或不愿食用上述食物的话,可用动物胶囊或胶粉加入果汁饮用,也可奏效。
第三组:促进胎脑速增配线的食物
时间:18周以后 关键营养素:记忆胆素
从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪诸心、瘦肉、豆类、海苔等等,在这方面都很有帮助。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,对准妈妈本身还有一个额外的好处,就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素,就是记忆胆素。
替代品:不能或不愿食用上述食物的准妈妈,可以服用市面上的记忆胆素丸取代,用量为每餐一颗,就可收到同样效果。