孕期应重视鞋子的清新干净(2)
在最适宜的条件下，肌体每天能吸收钙的量也是有限的。在摄入的钙中大约只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎儿需钙量猛增，妈妈向胎儿输送钙离子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。饮食钙的含量与血钙有关，所以孕晚期应多吃肉类、蛋、牛奶等含钙多的食品，并补充钙、鱼肝油、复合维生素B，有助于防止小腿痉挛。同时，还要考虑体内掌管“钙”的调运器官——甲状旁腺的功能，必要时应考虑补充甲状旁腺素。此外，应注意下肢保暖，对防小腿痉挛颇有益。发作当时，可热敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痉挛消失。
缓解下肢抽筋疼痛的方法
按摩法
(1)血虚型用手指对拿住内关穴和外关穴，每次拿捏30次以上。用手掌或手指擦揉手心或足心，力度由轻到重，速度由慢到快，每次擦揉100次以上。用手掌贴于胸部，进行左右上下揉摩胸部，力度轻微，每次施术100次以上。用艾条温灸抽筋部位，以肤热为度，每次温灸20分钟以上。用手指梳摩头部两侧，力度轻微，每次梳摩100次以上。用手掌拿住肩井部，然后暗自用力捏揉肩井穴，每次施术应拿捏50次以上。
(2)寒湿阻滞型拿捏四肢肌肉。用手掌拿捏轻柔四肢肌肉，每次拿捏100次以上。用手指或掌推揉小腿，重点推揉承山穴，每次推揉100次以上。用手指点按揉捏足三里穴，每次点揉50次以上。用热鸡蛋熨烫抽筋部位，每次15分钟。用艾条温灸合谷、承山、涌泉、劳宫等穴，每次温灸20分钟以上。用手指轻微拍叩四肢关节部位或肌肉处，力度轻重兼顾，每次拍叩20次以上。
(3)耳穴按摩术：取心、肾、肝、脾、皮质下、神门等耳穴，发作时施以掐压手法强刺激，静止期用按、捻手法弱刺激。
药搽疗法
芍药甘草茶
原料：芍药30克，炙甘草9克。
制法：水煎取汁。
吃法：代茶饮，每日1剂。
功效：养血柔筋。适用于血虚型人身下肢抽筋疼痛。
当归白芍木瓜茶
原料：当归、白芍、宣木瓜各9克，川芎3克，天仙藤、鸡血藤各12克。
制法：水煎取汁。
吃法：分次代饮茶，每日1剂。
功效：养血，舒筋，止痛。适用于孕期下肢抽筋。
以上药茶可在医生指导下服用。
双足保养让漂亮不减分
除了做好腿部护理之外，做好足部护理也很重要。想要拥有如婴儿般细嫩白皙的双足，除了在孕期中注重护理外，产后的足部保养上不能不下足功夫。因为美美的双脚，除了可以让你尽情展示足下风情之外，也是为身体的肌肤保养划下最完美句点的重点部位。
洗个香喷喷的脚
清洁是进行所有保养前的基本步骤。所以建议妈妈在沐浴时，别忘了要清洗玉足，像是在水桶或者浴缸里置入一些既清香又可促进血液循环的产品。如专门足部所用的舒缓精油，又或者从厨房取出的切片柠檬等，都可以帮助达到除臭的功效并且软化粗厚的角质层。
去除厚重角质层
沐浴之后，足部的角质会呈现软化的状态，这时候正是去除角质、厚皮最恰当的时机。建议在进行去角质的时候，可以选用辅助的工具，例如使用去角质霜或者是浮石、搓刀，稍微用力地将厚厚的角质磨除掉。
