B族维生素对孕妇尤其重要(3)

　　从最维持人体基本功能的角度来看，食物中的维生素E基本上是够用的。但是要是从抗氧化的角度来看，比如希望能从中得到更多的保健作用，可能就不太适合从食物当中补充。

　　维生素D可维护骨骼健康

　　记者：维生素D跟缺钙有关系吗？

　　专家：维D促进钙的吸收，帮助骨头沉积更多的钙，但它不是钙。

　　记者：维生素D除了对骨骼健康有帮助之外，对人体还有什么帮助？

　　专家：维D涉及体内很多功能，可能跟心脏病、肿瘤等疾病有关系，如果维D不足，会增加肿瘤发生的危险。

　　记者：晒太阳就可满足人体每天所需维生素D的补充吗？要晒多长时间？

　　专家：现代人普遍晒太阳不足。目前还没有系统的研究到底是晒一个小时还是两个小时够，而且晒太阳跟大气的质量，透过来的紫外线多少，暴露的皮肤多少都有关系，所以只是建议尽量多晒太阳。

　　记者：还有什么食物能补充维D？

　　专家：主要是动物性食物，植物性谷物中也有，但量不够。另外就是奶制品。