关于孕期健康的新说法

　　准妈妈的孕期健康与否直接关系到胎儿的发育情况。及时了解以下最新研究成果，有助于准妈妈们顺利度过十月怀胎期。

　　建议一:情绪低落应及时就医

　　英格兰布里斯托大学最近通过对9000位准妈妈的调查发现，差不多有1？10的孕妇会受到孕期抑郁症的困扰。

　　参与这项调查的专家认为，由于准妈妈们的一些妊娠反应，如嗜睡、胃口大增或没有胃口等，与抑郁症的症状十分相似，而且情绪变化更为明显，因此很难认定情绪低落的孕妇是否患了孕期抑郁症。人们越来越重视产后抑郁症，却忽视了孕期抑郁症，其实，抑郁症在孕期和产后的发生几率是相同的。

　　提示:如果准妈妈觉得自己总是情绪低落却又找不出原因，应去咨询医生。此时，家人应采取措施帮助准妈妈，例如和准妈妈一起制作丰盛可口的食物，一起外出散步，或一起去听音乐会等，这些做法能起到缓解抑郁情绪的作用。

　　建议二:每天锻炼30分钟

　　美国华盛顿妇产科医师学会最近发表了有关孕妇锻炼的建议，鼓励那些没有任何高危症状的准妈妈每天至少锻炼30分钟。适宜孕期锻炼的项目有散步、游泳、室内脚踏自行车等。

　　提示:开始锻炼之前，最好先征求医生的意见，如果医生允许，即使孕前从不进行运动的准妈妈也可以进行锻炼。进行体育锻炼还有助于预防妊娠期糖尿病，不过，应尽量避免剧烈运动，以防准妈妈在运动过程中发生意外。

　　建议三:孕期体重不易增加过多

　　一项历经多年的跟踪调查发现，那些在怀孕期间体重增加超标的女性，在生产一年之后变胖的可能性是那些将体重控制在标准范围内的准妈妈的4倍，肥胖还会增加准妈妈们患心脏疾病、Ⅰ型糖尿病、关节炎以及某些癌症的风险。

　　提示:不要认为孕期胎儿需要更多的营养而放纵食欲，其实准妈妈需要的热量并没有一般人们想象的那么多，通常情况下，每天只需比怀孕前多增加300卡热量就够了。

　　建议四:少食多餐降低早产风险

　　有关专家研究发现，在一日三餐的前提下，上、下午各加一餐是最适合准妈妈的。调查还发现，如果准妈妈超过12小时(含睡觉时间)不吃东西，胎儿早产的几率会上升30%。专家认为，如果准妈妈超过12小时没有进食的情况频繁发生，就会在体内形成一种导致紧张的刺激体，导致早产发生。此外，长期饥饿还会引发一连串不良反应。

　　提示:准妈妈一定要吃好早餐，同时随身携带一些健康简便的食物，以及时补充能量。

　　建议五:滴酒不沾更安全