孕期常练“缩肛”有助分娩(2)

　　刘传勇说，通常医生们都会建议准爸爸能够陪伴太太一同进行产前运动，因为这既能有效鼓励准妈妈运动的积极性，也有助于增进双方的感情，还可以在姿势上互相纠正和帮助。在这一系列的培训当中，最有特点、也最受孕妇们欢迎的是两套锻炼骨盆底肌肉韧带的体操。其中一套是徒手操，最好夫妻双方配合共同来做，另一套是健身球操，用一个可承受300公斤重量的大气球辅助孕妇们完成各种动作。

　　产前运动注意事项

　　1.宜在怀孕期24周后至产前1个月期间进行；

　　2.保持心情轻松，忘却日间工作烦忧；

　　3.全身放松并穿着宽松衣服；

　　4.挑选在空气流通的地方做运动；

　　5.运动前先排清小便；

　　6.运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。运动过程中如有不适，应及时向医生咨询。