如何做个有头脑的孕妈咪

　　作为一名女性，不同时期有着不同意义的美。而孕妈咪在孕育生命的整个过程中，她的浑身上下都会透出一种母性的、安详的美。　　随着腹中胎儿一天天的长大，孕妈咪的身体也在随之变化。多少个日日夜夜里，胎儿的成长牵动着孕妈咪的每一根神经。孩子是她生命的延续，更是她生命的全部。胎儿的健康与否又直接影响到这个家庭的幸福生活。因此，孕妈咪应该从提高自身素质做起，用科学的保健新理念孕育出一个健康、活泼的宝宝已势在必行!

　　下面从五个方面做具体阐述，将全面打造出一个有头脑的孕妈咪，每一位要做妈妈的女性朋友，你们准备好了吗?

　　保持良好的心态

　　错误做法：有的孕妈咪由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，从怀孕开始就背上了思想包袱，觉得十月怀胎，道路漫长，想起来就发愁。尤其孕早期出现妊娠反应后，身体的各种不适更加重了孕妈妈内心的烦闷。另外，有些家庭会因为生男生女的问题给孕妈咪造成心理负担，甚至患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于孕妈咪的身心健康。

　　正确做法：怀孕期间，孕妈咪应该始终保持乐观、稳定的良好情绪状态。怀孕本身是件很美好的事情，它的过程是孕育生命的过程，宝宝的出生又意味着父母生命的延续。因此，这是妇女几乎人人都要历经的人生过程，孕吗咪要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，例如谈心、唱歌、听音乐，必要时还可找心理医生咨询及治疗。通过加强自我保健，注意调整身心，积极防治焦虑症的发生。

　　生活方式及饮食要合理

　　错误做法：有的孕妈咪不重视日常生活的保健，生活没有规律，每日不能保证按时进餐，饥一顿饱一顿，更谈不上营养的合理搭配。而有的孕妈妈胃口则极好，每日毫无节制的吃喝，从而导致体重增长过快，既增加了自身的负担又可造成巨大胎儿的发生率。

　　正确做法：孕妈咪应该讲究生活规律、科学饮食，形成良好的生活方式。妊娠期要注意适当休息，除保证晚上有良好的睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，养成良好的午休习惯。妊娠期饮食应该搭配合理，要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的量要比孕前有所增加，并定时定量，根据自己的喜爱、胃口，适当搭配，品种花样要多些，以增加摄入量，保证膳食营养。同时孕妈咪不宜暴饮暴食或猛吃补品，孕妈咪在临盆前正常的体重增加应当控制在12.5～15公斤之间。孕妈咪必须戒烟、戒酒，因为良好的生活方式不仅可以促进母体和胎儿的身体健康，而且是孕妈咪心理健康的保障。另外，孕妈咪还应在孕前3个月～孕后3个月时补充叶酸片，可使胎儿患神经管的危险减少到50%～70%。