孕妇代谢快吃凉食要适量

　　很多女性怀孕后贪吃冷饮等口感比较凉的食物，甚至在冬天也大吃冷饮等食物。医生提醒准妈妈，冬天里孕妇可以吃凉食，但一定要适量，否则可能会对胎儿有不良影响。

　　北京同仁医院妇产科副主任医师付玉静指出，很多准妈妈怀孕后很喜欢吃凉的，甚至在冬天也大量吃冷饮等口感比较凉的食物，这和怀孕后人体代谢快有关，孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服。一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题，但一定要注意不能暴饮暴食，要适当地少吃，千万别把胃吃坏。尤其在怀孕晚期，孕妇的胃黏膜充血，如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，在这种刺激下很可能引起宫缩、导致早产；另外如果吃药治疗也可能影响到胎儿的健康。因此，医生建议准妈妈们在冬天可以适当吃西瓜、冰淇淋等凉的食物，但一定要适可而止。

　　有的孩子很爱出汗，稍微穿多一些或活动活动就满身大汗，即使在寒冷的冬天也是这样。清华大学第一附属医院保健科郑东旖提醒家长，孩子出汗多要提防是否会缺锌。

　　郑东旖指出，人体中的多种微量元素都会通过汗液排泄，锌便是其中之一。锌是促进孩子生长发育、免疫功能完善、视觉系统及性发育的重要元素，缺锌会引起食欲减退、生长发育迟缓、精神不振、烦躁不安、反复上呼吸道感染、复发性口腔溃疡、腹泻、注意力不集中等症状，有的还会出现头发稀黄无光泽易脱落。如果孩子爱出汗并有上述情况之一时，家长要有意识地增加一些富锌食物，锌的最好来源是牡蛎、乌贼干、黄鱼、紫菜、海带等海产品及瘦猪肉、鸡肝、猪肝、牛肉后腿等肉类，其次是黄豆等各种豆类和核桃仁、花生仁等硬壳果实。一般来说，4个月以内婴儿每日需锌3mg，5个月至1岁婴儿每日需锌5mg，1岁至10岁儿童每日需锌10mg，青少年每日需锌15mg。

　　郑东旖还提醒家长，如果孩子缺锌的症状比较明显，最好带孩子到医院做血液微量元素检查，并在医生指导下服用锌制剂进行适当补充治疗，切忌盲目大量补锌，否则不但会影响其它微量元素的吸收，还可能导致高锌血症，同样危害健康。