怎样调整宝宝的作息时间

　　还不会站立的宝宝

　　1 当你的宝宝在安抚睡着后，在一个睡眠周期后会醒过来是很正常的。你必须抱起宝宝并鼓励宝宝继续睡觉。

　　2 如果宝宝在晚上醒过来，如果还需要喂奶，那么先喂奶。

　　3 如果宝宝不需要晚上喂奶，先不要进房间安抚她，直到她反抗的哭声超过所需等待的时间。

　　会站立至满12月大的宝宝

　　1 有些宝宝直到大约6个月大时，开始常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能入睡。

　　2 当宝宝开始在晚上睡觉的周期时醒过来，变得能察觉她周围的环境、关系和需求，她会开始在晚上醒过来找相同的辅助物帮助她自己再安静下来睡觉。

　　3 在这种情况下，建议使用“躺下的方法”，让宝宝知道你希望她怎么做。

　　TIPS：让宝宝躺下来的方法

　　1 尽可能遵守24小时的完整作息，作息安排必须符合宝宝的年龄。

　　2 在刚开始调整睡眠的前几天，先告诉宝宝你的计划，用坚定且温柔的声音让他知道，你会在他清醒时把他放在床上，但没有辅助的东西帮助他睡觉。

　　3一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来，这时你要向他强调“现在是睡觉时间”，让宝宝明白，当他睡觉时，你会在他身边。

　　4 当宝宝努力要站起来的时候，你就以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做十五次，然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的抗议声，但是不用担心，你将会赢得这个挑战，因为宝宝一定会睡着。

　　”是疲惫的讯号

　　如果是年龄比较小的宝宝(2～12周大)，当他们过于疲惫时，多半在傍晚六点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后超过4周，那么就可能开始拒绝喝奶，或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常，大概10分钟后就开始大喊大叫，其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。

　　此外，半岁以上、又感觉很疲劳的宝宝，每次将他们放在床上或婴儿车上时，她们就会反抗，这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。

　　缺乏连接睡眠周期的技巧

　　“假寐”是指在白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时，也就是她白天睡眠周期开始的时候。对成人来说，每过90分钟就会改变睡眠周期，但宝宝却只需要20分钟，而白天睡觉周期通常在宝宝8周大的时候开始。

　　许多父母都发现，当宝宝终于睡着后，会在20～40分钟后醒过来，然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床，而是因为她还没有学会衔接睡眠周期的技巧。

　　让宝宝自己安静下来

　　根据宝宝成长阶段的不同，教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来时，不可避免的是宝宝一定会有反抗的哭声。在哭过一段时间后，宝宝哭的声音可能会变成尖声哭闹，但不久之后他就会睡着。而关键就在于，在宝宝每次哭闹时，父母都要忍住想去安抚宝宝的冲动。

　　写睡眠日记

　　在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前，写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯，可以将你所注意到的情形写在日记里。

　　● 你的宝宝早上几点起来？

　　● 晚上几点让宝宝睡觉？

　　● 宝宝要花多久的时间才会睡着？

　　● 宝宝晚上都几点醒来过？

　　● 宝宝都要花多少时间才能自己再安静下来？

　　● 宝宝一天睡多少个小时？

　　● 二十四小时里，宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来？

　　必要的外部支援

　　如果你决定要处理宝宝在手推车或车上的反抗，那么必须要注意：

　　● 找朋友跟你们一起散步或开车，“支持”是父母们最需要的。

　　● 不要听到哭声就投降。

　　● 要始终保持冷静、沉着和信心，确信你做的事是正确的。

　　● 当宝宝哭闹时，不要跟她有眼神的交汇，因为这样只会鼓励她继续反抗。

　　● 要随时确认你的宝宝是否系好安全带。