肥胖宝宝的衡量标准(2)

2008-10-16 39健康网 |

　　王凯妈妈：我总是将糖果、饼干等零食及成箱的饮料囤积在孩子顺手就拿得到的地方。

　　娜尔丝：家里如果随处可见助长肥胖的零食，无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。

　　特别关照：

　　10岁以下的儿童不耐饿，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，父母应为他们准备营养健康的点心。适合孩子的点心包括：麦片粥、馒头、低糖的果冻、茶冻等。准备些不需要削皮的水果，例如、香蕉、橘子、草莓、小番茄等，让孩子可随手拿来吃。不要提供热量高的食物。也可在家里自己煮一锅少糖的红豆薏仁汤、绿豆汤，卫生又健康。

　　月月妈妈：我经常拿糖果、高热量的食物奖励孩子，或是当作交换条件。

　　娜尔丝：孩子表现好的确值得奖励，但除了吃以外，还有很多方法可行。比如帮孩子准备“集点卡”，每次表现良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，孩子便可以兑换自己喜欢的书籍或文具、玩具。

　　龙龙妈妈：我的孩子总是果在电视、电脑旁。

　　娜尔丝：研究指出，孩子看电视的时间愈长，愈容易有体重超重的问题。更糟糕的是，电视看得愈久，孩子也愈容易接触各式各样向他们招手的零食、饮料广告，让他们更渴望吃这些不利健康的食物。

　　特别关照：

　　全家人一起找机会活动，限制孩子每天看电视及电脑的时间，每天不超过1小时，或只让他们在假日休息时玩电脑游戏。

　　林辉妈妈：我经常责怪孩子，嫌他吃得太多。

　　娜尔丝：用负面的言词责备或讽刺孩子，不但收不到制止效果，反而会严重伤害孩子的自尊心，到时候不仅体重问题没有改善，还出现心理问题。

　　特别关照：家庭的支持对孩子改变饮食、活动习惯，甚至进行减重相当重要，当孩子有一些改变，别吝于称赞他，即使这个改变很小，比如晚餐时自愿多吃两口蔬菜。

　　小编提醒：

　　控制儿童的肥胖，应该从均衡膳食、合理营养和科学体育运动着手。对处于成长阶段中的孩子，应当保证他们蛋白质、各种维生素和微量元素的供给，即使是小胖子也不例外。因此儿童减肥应遵循3个原则：

　　1、对小胖墩不能实施“快速减肥”(减体重)，快速减重会影响孩子的身体健康和生长发育。