准妈咪孕期九个yes动作！(2)

　　起床时，如果是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点由半坐位到完全起来。

　　贴心小叮咛：

　　不可以过猛的动作起床，仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。

　　yes动作９

　　无论是坐车还是骑车，要尽量在平坦的路上行走。

　　贴心小叮咛：

　　时间不宜过长，特别是在颠簸的路上，避免过于震动引起会阴损伤或流产、早产。